專家支招：高考前如何舒緩情緒調(diào)節(jié)飲食

　　關(guān)于減壓

　　問：臨考前特別緊張，該怎樣給自己減壓？

　　心理專家：可以在學(xué)習(xí)中的間隙伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等�？忌�在考前每日進(jìn)行體育鍛煉是必不可少的，從考生的實(shí)際情況看，考生晚鍛煉比早鍛煉好。

　　有意識地轉(zhuǎn)移注意力也是減輕心理壓力的有效途徑。放學(xué)后泡泡熱水澡、與朋友聊天等都是宣泄自己壓抑情緒的好方法。此外，還可以進(jìn)行左右腦思維的自主轉(zhuǎn)移，考生可將文理科交叉學(xué)習(xí)，可以讓左右大腦輪流活動(dòng)，這種轉(zhuǎn)移既可以減輕大腦的疲勞度，也可提高學(xué)習(xí)效率。

　　關(guān)于飲食

　　問：孩子參加考試會(huì)很累，應(yīng)該多吃菜、少吃飯，這樣做對嗎？

　　營養(yǎng)專家：

　　考試期間，學(xué)生消耗大，需要科學(xué)合理安排飲食�？荚嚻陂g，要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)不足容易導(dǎo)致人體疲勞，考試期間蛋類、牛奶、魚肉類和豆制品不可缺少。此外，還要保證攝入充足的維生素和無機(jī)鹽。當(dāng)人處在緊張狀態(tài)時(shí)，維生素C的消耗會(huì)增加。新鮮蔬果是維生素和無機(jī)鹽的良好來源。