高考心理調(diào)節(jié):加減乘除法心理體操
2013-05-31 11:00:11新民晚報(bào)
加減乘除法心理體操
對(duì)于放松高度緊張的情緒迎戰(zhàn)高考,心理咨詢師朱老師向廣大考生建議,用“加減乘除法心理體操”來(lái)緩解自己的壓力。
第一節(jié):“加”操
先給自己加五分鐘熱身,有時(shí)候不能進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài),可以通過擦擦桌子、整理文具等活動(dòng)熱身,目的就是告訴自己:現(xiàn)在要開始復(fù)習(xí)了,讓自己的心安定下來(lái)。
第二節(jié):“減”操
在一小時(shí)中減去五分鐘,站起來(lái)走到窗前去呼吸點(diǎn)新鮮空氣,轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭,伸伸懶腰,甚至唱唱歌,這樣等你回到課桌前腦子就特別清醒。
第三節(jié):“乘”操
如果學(xué)得非常厭倦、非常頭疼時(shí),可以找?guī)讉(gè)比較要好的同學(xué),互相提問,這樣會(huì)覺得有趣得多,也可以加強(qiáng)同學(xué)之間的交流,共同緩解壓力。
第四節(jié):“除”操
當(dāng)面對(duì)不擅長(zhǎng)的知識(shí)點(diǎn),可以把它分解成一段一段,每段花五分鐘到十分鐘去解決,困難也就小了很多。
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