高考僅剩68天：“高考臉“你有沒有？

　　高考僅剩68天，孩子的成績(jī)依然起色不大，測(cè)驗(yàn)成績(jī)不佳，想到距離高考越來(lái)越近，不少家長(zhǎng)不淡定了：對(duì)孩子的風(fēng)吹草動(dòng)關(guān)注異常；整天把“高考”掛在嘴邊，嘮叨不休；借故對(duì)其他人發(fā)脾氣；自己吃不好、睡不好、心事重重，整天頂著一張“高考臉”……這些都是高考引發(fā)的家長(zhǎng)焦慮。家長(zhǎng)的焦慮會(huì)給孩子的心理造成極大負(fù)擔(dān)，影響高考備考，這是考生和家長(zhǎng)不愿看到的情況。

　　高三家長(zhǎng)的8種焦慮表現(xiàn)，你中槍了嗎？

　　曾經(jīng)做過(guò)的一個(gè)調(diào)查顯示，高考前超過(guò)八成的高三家長(zhǎng)感到壓力較大或很大，而感到壓力較大的考生僅有六成多一點(diǎn)兒。顯然，“高考焦慮”在有些家長(zhǎng)身上體現(xiàn)得比學(xué)生還明顯。報(bào)告顯示，面對(duì)這種壓力，家長(zhǎng)們會(huì)有8種焦慮表現(xiàn)：

　　1.短期內(nèi)體重下降。

　　2.對(duì)孩子身體狀況過(guò)分擔(dān)憂。

　　3.經(jīng)常會(huì)下意識(shí)地提醒孩子“不要有壓力”。

　　4.睡眠質(zhì)量下降。

　　5.工作質(zhì)量有所下降。

　　6.除了高考，對(duì)其他事情的關(guān)注度下降。

　　7.疏于照顧家庭其他成員。

　　8.常借故對(duì)其他家庭成員發(fā)脾氣。

　　“請(qǐng)把高考還給孩子”，不要讓孩子感到你比他(她)還焦慮！有高三家長(zhǎng)曾經(jīng)寫過(guò)這樣一篇日志：別說(shuō)我是高考臉，我覺得兒子和他那些同學(xué)，一人一張高考臉。這些孩子也苦，正是管不住自己老想玩兒的時(shí)候，偏偏要去搶飯碗，想以后吃上好飯好菜就要努力，愿意吃糠咽菜當(dāng)蟻?zhàn)遄∧z囊就折騰吧，這話一說(shuō)，顯得我特惡俗，特讓他瞧不起，可他自己也知道我說(shuō)得對(duì)。這么一來(lái)特別糾結(jié)，一邊蔑視我，一邊不敢不嚴(yán)陣以待，你說(shuō)多鬧心�。∵@些半大孩子，我一邊逼著他念書一邊心疼，沒辦法。人生識(shí)字憂患始，誰(shuí)的事兒誰(shuí)著急�？戳诉@段話讓我想到一個(gè)高三心理咨詢的孩子，他經(jīng)常失眠，靜不下心來(lái)復(fù)習(xí)。家里有一個(gè)千百遍嘮叨“高三啦”隨時(shí)隨地如同“緊箍咒”一般提醒“高考種種相關(guān)問題”的媽媽，自己感覺很煩，說(shuō)：“我學(xué)習(xí)最大的麻煩就是我媽，老師你把我媽媽搞定了，我就好了！”

　　我們都明白，68天后參加高考的是孩子，所以，家長(zhǎng)，請(qǐng)把高考還給孩子吧！

　　今天為家長(zhǎng)們介紹幾種控制焦慮情緒的辦法，希望對(duì)考生父母有所幫助：

　　首先，換位思考

　　假如我處在孩子這樣的高考環(huán)境下，壓力大，我可能也會(huì)控制不了自己的情緒，并不是孩子不尊重我。

　　其次，不說(shuō)話（此時(shí)無(wú)聲勝有聲）

　　假如你發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)被憤怒包圍，就要控制自己，在這種情緒消除之前不說(shuō)話。沉默能緩和氣氛，能讓自己慢慢冷靜下來(lái)，想出更好的應(yīng)對(duì)策略，免去在激烈的反應(yīng)中“口不擇言”。

　　再次，遠(yuǎn)離現(xiàn)場(chǎng)

　　無(wú)論做什么事，都會(huì)有環(huán)境的效果。當(dāng)您控制不住情緒時(shí)，先暫時(shí)走開。很多事情遠(yuǎn)離現(xiàn)場(chǎng)冷靜一下，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的錯(cuò)誤，而原諒別人。

　　最后，自我暗示

　　當(dāng)我們憤怒的情緒出現(xiàn)時(shí)，要對(duì)自己說(shuō)：“我不能發(fā)火，發(fā)火不能解決問題。”這樣默念幾分鐘，就會(huì)有效果。深呼吸、喝杯水、捏捏耳垂兒也都是不錯(cuò)的放松方法。

　　最后，愿各位親愛的家長(zhǎng)們可以控制自我不良情緒，與孩子們從容應(yīng)戰(zhàn)！