高考在即停課復(fù)習(xí) 珠江多學(xué)校為學(xué)生跑操減壓

　　“我們已經(jīng)停了一個(gè)星期的課了，周五周六將進(jìn)行最后一次模擬考。”南海區(qū)獅山石門高級(jí)中學(xué)副校長(zhǎng)陳少濤說(shuō)。高考在即，南海區(qū)各高中紛紛進(jìn)入全停課或半停課階段，不少學(xué)校利用跑操為學(xué)生減壓。

　　學(xué)校進(jìn)入停課復(fù)習(xí)階段

　　陳少濤介紹，獅山石門高級(jí)中學(xué)已經(jīng)全面進(jìn)入停課復(fù)習(xí)階段，學(xué)生可以自主對(duì)知識(shí)進(jìn)行梳理和歸納，同時(shí)還可以按照老師指引回歸課本，循序漸進(jìn)地復(fù)習(xí)。

　　同樣進(jìn)入停課復(fù)習(xí)階段的還有石門中學(xué)。“周五周六我們將進(jìn)行最后一次模擬考，下周一開始講評(píng)試卷。”石門中學(xué)科研處主任何軒表示，下周開始每科只上3節(jié)課，科任老師將會(huì)挑選典型的題型進(jìn)行講解，其余時(shí)間交給學(xué)生自由復(fù)習(xí)。

　　“我們現(xiàn)在進(jìn)入半停課階段，這星期增加了不少自修課。”桂城中學(xué)副校長(zhǎng)白惠冰介紹，下周開始桂城中學(xué)也將進(jìn)入全停課階段，分段式引導(dǎo)學(xué)生復(fù)習(xí)，將一天分為五段時(shí)間來(lái)安排，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率。

　　此外，自“五一”假期后，桂城中學(xué)就開始引導(dǎo)高三學(xué)生制訂自主復(fù)習(xí)計(jì)劃，每個(gè)同學(xué)列出復(fù)習(xí)總體框架，制訂學(xué)習(xí)目標(biāo)、復(fù)習(xí)方法和時(shí)間安排等。“每個(gè)學(xué)生的基礎(chǔ)不一樣，對(duì)自己的要求也不盡相同，制訂個(gè)性化復(fù)習(xí)計(jì)劃就更有針對(duì)性，能事半功倍。”白惠冰說(shuō)。

　　利用跑操為學(xué)生減壓

　　高考日益臨近，高三學(xué)子面臨的壓力也愈來(lái)愈大。如何減壓成為各校都要思考的問(wèn)題。記者了解到，目前南海大多學(xué)校流行跑操來(lái)為學(xué)生減壓。

　　“我們學(xué)校每天都組織高三學(xué)生進(jìn)行早操和跑操鍛煉，這樣不僅可以增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，還能緩解他們的壓力。”陳少濤介紹，學(xué)校每周開設(shè)一節(jié)體育課，課程內(nèi)容主要是趣味游戲，由體育老師、心理老師和班主任共同組織。

　　同樣利用跑操為學(xué)生減壓的還有桂城中學(xué)，每逢星期一、二、四、五學(xué)生都會(huì)進(jìn)行傍晚跑操。為了緩解學(xué)生的壓力，該校還采取了團(tuán)體與個(gè)性輔導(dǎo)相結(jié)合的方式對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理疏導(dǎo)。

　　“針對(duì)團(tuán)體，我們主要通過(guò)開展趣味活動(dòng)來(lái)為學(xué)生減壓，此外還會(huì)邀請(qǐng)一些專業(yè)人士為學(xué)生解惑答疑，例如之前我們就邀請(qǐng)了北師大的教授來(lái)開講座。”白惠冰說(shuō)，同時(shí)班主任還會(huì)根據(jù)班上的情況邀請(qǐng)學(xué)校的心理老師開展主題班會(huì)。

　　高考備考期間，不少學(xué)校的心理咨詢室全天候?yàn)閷W(xué)生開放。“學(xué)生只要填寫好訂單預(yù)約表，交到心理咨詢室就可以與老師進(jìn)行一對(duì)一心理輔導(dǎo)了。”白惠冰表示，訂單預(yù)約表就在每間教室的書架上，有需要的同學(xué)去領(lǐng)取就可以了，就跟拿“請(qǐng)假條”一樣。

　　心理老師支招

　　換個(gè)角度思考問(wèn)題能有效減壓

　　多年從事學(xué)生心理輔導(dǎo)工作的桂城中學(xué)心理老師袁展鴻說(shuō)，高三學(xué)生的問(wèn)題集中在壓力大、信心不足、人際關(guān)系處理不好等方面。

　　“每個(gè)學(xué)生的情況不一樣，所以我們會(huì)對(duì)癥下藥，采取不同的方法來(lái)幫學(xué)生。”袁展鴻舉例，針對(duì)自我要求較高的學(xué)生，他們會(huì)采取焦點(diǎn)短時(shí)解決法，就是讓學(xué)生尋找“例外”，讓學(xué)生回想自己在什么情況下比較放松，重現(xiàn)當(dāng)時(shí)場(chǎng)景來(lái)緩解緊張。“如果是父母給自己壓力，那就教他們?cè)趺磁c父母溝通，主動(dòng)把自己的想法說(shuō)出來(lái)。”

　　袁展鴻還建議，部分學(xué)生可用“理性情緒調(diào)節(jié)法”來(lái)舒緩情緒。“有時(shí)候?qū)W生的情緒容易被自己的想法所影響，而當(dāng)這種想法出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，學(xué)生的情緒容易走進(jìn)一個(gè)死胡同，這時(shí)候?qū)W生如果能改變自己的想法，讓自己有合理的情緒，問(wèn)題便能迎刃而解。”袁老師解釋道，“理性情緒調(diào)節(jié)法”簡(jiǎn)單而言就是換個(gè)角度思考問(wèn)題。

　　“勞逸結(jié)合、注意飲食均衡等也是最普遍、最基本的減壓方法，各位高三學(xué)生不妨先從簡(jiǎn)單的入手。”袁展鴻說(shuō)。