高考僅剩80天：600名高三學(xué)生扮大樹(shù)松鼠跳操

　　600多名高三學(xué)生，一會(huì)兒扮成大樹(shù)、松鼠，體驗(yàn)由歸屬感帶來(lái)的積極情緒，一會(huì)兒模擬勇登諾亞方舟，依靠同伴支持共赴生命之旅，一會(huì)兒又排成大圈，彼此支 撐與按摩來(lái)一次舒適的輕柔體操……昨天下午，藍(lán)天白云，大好春光，金陵中學(xué)全體高三學(xué)生進(jìn)行了有趣的情緒放松團(tuán)體輔導(dǎo)，家有考生的爸爸媽媽不妨也來(lái)學(xué)一 學(xué)。

                                      新華報(bào)業(yè)視覺(jué)中心記者 劉莉 攝

　　還有80多天就要高考了，怎樣幫助孩子減壓呢？金陵中學(xué)請(qǐng)來(lái)南京師范大學(xué)(分?jǐn)?shù)線,專(zhuān)業(yè)設(shè)置)心理學(xué)院的32名研究生，帶領(lǐng)高三孩子來(lái)了一次情緒放松之旅。“松鼠與大樹(shù)”游戲 中，每班同學(xué)圍成一個(gè)圈，相鄰的3位同學(xué)再組成子團(tuán)體。在3人團(tuán)體中，兩側(cè)的同學(xué)扮演大樹(shù)，中間的同學(xué)扮演松鼠。扮演大樹(shù)的同學(xué)面向?qū)Ψ�，伸出雙手，搭成 一個(gè)圓圈形成樹(shù)洞。扮演松鼠的同學(xué)蹲在樹(shù)洞的正下方。在分組中落單的同學(xué)站到圓圈的正中央扮演信使，信使發(fā)布“獵人來(lái)了”“著火了”“地震了”三種口令， 每個(gè)不同角色的同學(xué)就要進(jìn)行反應(yīng)。例如，信使喊“獵人來(lái)了”，扮演松鼠的同學(xué)需要離開(kāi)原來(lái)的樹(shù)洞，重新選擇其他樹(shù)洞，信使報(bào)完信后變成松鼠，和其他松鼠一 起尋找樹(shù)洞。“這個(gè)游戲通過(guò)不斷的組合與分離，讓學(xué)生體驗(yàn)到由歸屬感帶來(lái)的積極情緒。”南師大研究生告訴記者。

　　《Nature‘s Path》的音樂(lè)響起，600多名孩子圍成大圈一起跳起輕柔體操。“請(qǐng)大家輕輕地為你前面的同學(xué)捏一捏肩、捶一捶背，仔細(xì)感受你身體發(fā)生的變化。”“現(xiàn)在 請(qǐng)大家慢慢地轉(zhuǎn)身，將手搭在你前方同學(xué)的肩上，沿著相反的方向慢慢地走動(dòng)。”“現(xiàn)在請(qǐng)大家把手放下，全體向左/右轉(zhuǎn)，選一個(gè)你自己覺(jué)得最舒適的方式坐下。 慢慢地閉上眼睛，你是否能聽(tīng)到音樂(lè)中流水的聲音。”“請(qǐng)大家深深地慢慢地吸一口氣，感受你的腹部微微隆起，屏住呼吸保持3秒鐘，慢慢地把氣呼出來(lái)。深深地 吸氣，1-2-3，慢慢地呼氣……”南師大的專(zhuān)家告訴記者，通過(guò)同伴之間的按摩，幫助學(xué)生體驗(yàn)身體的放松，讓學(xué)生感受到身邊的人是自己重要的心理資源與支 持，爸爸媽媽和孩子在家也不妨試一試。