距離高考不到百天 如何消除"高考恐慌癥"？

　　高考恐慌癥發(fā)生的原因比較復(fù)雜，有家庭、學(xué)校、社會(huì)的原因，也有考生自身的心理素質(zhì)問題。如何避免這些問題，首先帶大家來看一下為什么會(huì)出現(xiàn)這種考前恐慌癥？

　　1、期望太高

　　這里的期望指考生自己的期望，也指家長、老師對學(xué)生的其望。過高的期望變?yōu)槌林氐木�神�?fù)擔(dān)，使一些考生的神經(jīng)高度緊張。以致不能自我調(diào)節(jié)

　　2、認(rèn)識偏差

　　很多考生、甚至一些學(xué)生家長和部分教師把上大學(xué)看作是人生的唯一出路，致使一些考生把高考看作生死攸關(guān)的大事，唯恐自己考不好。

　　3、自控力差

　　多數(shù)考生是父母、老師“捧大”的，未經(jīng)風(fēng)風(fēng)雨雨的磨煉，感情脆弱，意志力薄弱，遇到高考這樣的重大場合，自控力不足以抵抗緊張氣氛的挑戰(zhàn)，以至于驚慌失措。

　　4、生活壓抑

　　有些考生在自學(xué)成才中常處在孤立無援的狀態(tài)，受到學(xué)校與家庭的冷遇、排斥、譏笑、打擊，造成性格怪癖，情緒波動(dòng)大，一到高考，心理壓力更大。

　　明白了這些道理，我們就能對癥下藥，徹底消除“高考恐慌癥”。具體可從下列幾個(gè)方面入手：

　　1、端正認(rèn)識

　　上大學(xué)固然是一條康莊大道，但決不是人生的唯一出路。高考與其他考試一樣，是一次對考生現(xiàn)有知識水平和運(yùn)用這些知識解決問題的能力的測試，考生沒有必要過分緊張，而應(yīng)該大膽地、全力以赴地投入高考，充分發(fā)揮自己的聰明才智。不要去管考試的結(jié)果，考得上當(dāng)然高興，考不上也不等于前途渺茫，平靜地對待高考，這或許就是那些平時(shí)成績一般而考時(shí)能超常發(fā)揮的學(xué)生成功的主要原因。

　　2、樹立信心

　　信心是成功之本，自卑的人常常扮演失敗的角色，超越自卑，相信自己的實(shí)力，相信一分耕耘一分收獲，十多年的寒窗苦讀決不會(huì)付諸東流。滿懷信心地走進(jìn)考場，成功即會(huì)向你走來。

　　3、放松自己

　　高考中，幾乎沒有一個(gè)考生不緊張。稍稍緊張一點(diǎn)本是好事，運(yùn)動(dòng)員聽到“準(zhǔn)備——”，立即，能量被送到最需要的地方；演講或辯論中，精神緊張，就能使人思維敏捷，妙語連珠。但過分的緊張會(huì)導(dǎo)致失敗。故有“高考恐慌癥”的考生，務(wù)必放松自己，不要老想著考試，考前可做些自我行為訓(xùn)練，如做做操，散散步，打打球，聽聽音樂。

　　4、功夫在場外

　　考場即戰(zhàn)場，養(yǎng)兵千日，用兵一時(shí)，功夫在場外。不但要加強(qiáng)文化科學(xué)知識學(xué)習(xí)，還要注意磨煉自己的意志，提高自己的心理素質(zhì)、應(yīng)變能力，不怕經(jīng)受挫折，在挫折中成長、成才、戰(zhàn)勝自己，消除各種心理障礙。最后希望大家戰(zhàn)勝所有的困難，取得優(yōu)異成績！