高考復(fù)讀生心理壓力很大怎么辦

　　對于選擇復(fù)讀的學(xué)生來說，在復(fù)讀期間的心理狀況也是決定了在這一年時間里的學(xué)習(xí)效果。畢竟是高考的“過來人”，再次選擇復(fù)讀一年，心理壓力還是很大的。對于心理壓力過大，該如何緩解呢？請看以下內(nèi)容。

　　復(fù)讀生的心理壓力

　　一、強自卑

　　自卑的感覺很多人都有，但是復(fù)讀生由于經(jīng)歷了高考失敗的打擊，對自己的知識、能力、精力都產(chǎn)生了懷疑：在家庭中，他們感覺無法面對家長[微博]；在周圍鄰居眼中，感覺低人一等；在同學(xué)中間，覺得技不如人。

　　除了高考打擊之外，起點低，基礎(chǔ)差是部分低分考生自卑的另一個原因。實事求是地說，部分低分考生和其他同學(xué)并不是站在同一個起跑線上的，這部分同學(xué)學(xué)習(xí)底子薄、基礎(chǔ)差，自卑在所難免。在這方面，高分復(fù)讀生相對好一些，因為他們雖然沒有進入高校，但手里有一個比較好的高考成績，感覺底氣十足。

　　二、高焦慮

　　這幾乎是所有復(fù)讀生的“通病”。最大的表現(xiàn)是考試中的患得患失：復(fù)讀期間，不管是什么形式的考試，他們都非常敏感，一旦成績不好，就會非常著急。而這種情況在普通高三班，并不是特別明顯。復(fù)讀班學(xué)生這種普遍的高焦慮，主要是因為他們的目標(biāo)比普通高三學(xué)生更加明確：考個好學(xué)校，這幾乎成了他們的惟一信念。越是這樣，他們所承受的壓力就越大，而焦慮情緒也越重。

　　此外，來自于社會、家庭的壓力，也加劇了復(fù)讀生的焦慮。家長關(guān)心的比較多的是：一年能提高多少分？能不能保證明年上重點線？家長的心態(tài)，無形中就給復(fù)讀生增加了壓力：明年要比今年強，一年要長多少分。在這樣心態(tài)下學(xué)習(xí)，對成績患得患失，高度焦慮也就不奇怪了。

　　復(fù)讀生如何緩解心理壓力？

　　1、正確認識自己

　　高考復(fù)讀生在人生中所遭遇的一次較大打擊，然而復(fù)讀生應(yīng)克服高考失利的自卑心態(tài)，對自己的高考成績做出合理的評價，在復(fù)讀時要正確地認識自己、評價自己相當(dāng)重要。只有富于理性地面對現(xiàn)實，總結(jié)經(jīng)驗和教訓(xùn)，發(fā)揮自己的優(yōu)點和長處，才能科學(xué)地、有針對性地制定學(xué)習(xí)計劃，采用適合個人特點的復(fù)習(xí)方法，扎實地走好每一步，為下一年的目標(biāo)努力。

　　2、建立自信

　　讀生的緊張和壓力要比應(yīng)屆生大，因為又經(jīng)過了一年的努力，他們的身上有家長老師的期望，所以復(fù)讀生內(nèi)心容易產(chǎn)生焦慮感。在這種情況下家長不要只關(guān)心一年后孩子的成績能比今年提高多少?能不能考上重點大學(xué)?因為家長的這種心態(tài)無形中增加了復(fù)讀生的心理壓力，此外，復(fù)讀生要正確對待平時的考試，及時查漏補缺，家長要時刻激勵復(fù)讀生的自信。

　　3、放松心態(tài)

　　高考復(fù)讀生應(yīng)抱著輕松地心態(tài)，即使沒考好也不要郁悶，畢竟高考不是人生中唯一的路，只要努力就好。實現(xiàn)人生價值的突降有很多種，有許多成功人士也非名牌大學(xué)，也并不是多有很高的學(xué)歷。

　　4、改變冷漠

　　很多教過復(fù)讀班的教師都深有體會：在復(fù)讀班里，人際關(guān)系容易淡漠(特別是入學(xué)初期)。這主要是因為復(fù)讀班的學(xué)生來自不同的學(xué)校，有不同的背景，突然集中到一個全新的環(huán)境中，彼此的信任難以及時建立起來，導(dǎo)致同學(xué)們?nèi)狈�交流，沒有歸屬感。甚至有的學(xué)生會表現(xiàn)出沒有安全感以及自閉，在他看來，身邊的每一個同學(xué)特別是成績優(yōu)秀的同學(xué)都是自己將來高考潛在的對手。如果一個復(fù)讀班里普遍存在這種心態(tài)，就難以形成一個融洽的集體。

　　無庸置疑，融洽和諧的班級氛圍，有助于學(xué)生心情舒暢，情緒穩(wěn)定，自信心增強，以昂揚的斗志、良好的心理狀態(tài)投入到平時的學(xué)習(xí)生活中;而人際關(guān)系惡劣、充滿沖突和冷漠的環(huán)境會直接導(dǎo)致學(xué)生的壓抑情緒。我國古代的思想家、教育家荀子曾經(jīng)說過：“人以群居。”人是社會的產(chǎn)物，社會性是人的本質(zhì)屬性。而人際關(guān)系是個體社會化的重要媒介，也是個體重要的社會支持系統(tǒng)。身處艱難困境的復(fù)讀生，非常需要擁有自己的社會支持系統(tǒng)，而周圍的“復(fù)讀戰(zhàn)友”其實就是最大的支持力量之一。復(fù)讀生之間彼此的傾訴與鼓勵，關(guān)心與互助是減輕焦慮的良方。因此，復(fù)讀生應(yīng)該屏蔽一些消極的不合理觀念，共同構(gòu)建一個團結(jié)向上、朝氣蓬勃、平等友愛的集體，促進同學(xué)間正常融洽的交往，增加自信心和力量感，獲得更多學(xué)習(xí)和發(fā)展的機會。總之，復(fù)讀生只有調(diào)適積極的情緒，主動適應(yīng)新環(huán)境，才能夠為自己的成材創(chuàng)設(shè)良好的外部條件。

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