一招教你集中注意力

　　一招教你不會(huì)胡思亂想，其實(shí)最為關(guān)鍵還是個(gè)人，找到更好的支撐點(diǎn)，相信自己，是可以驅(qū)散烏云，改變這一不良狀態(tài)的。那么如何清除大腦雜念，讓自己擺脫心不定，注意力不集中的問(wèn)題，不再胡思亂想呢？

　　一招教你不會(huì)胡思亂想

　　人的情緒很容易干擾大腦神經(jīng)，有的人還會(huì)做出一些不理智的行為，白天的情緒干擾，到了晚上就往往會(huì)想東想西，有的人還會(huì)出現(xiàn)失眠等癥狀，想要解決這一困擾，其實(shí)可以說(shuō)是自己內(nèi)心不夠強(qiáng)大，不能很好的把控與平衡自己的情緒，對(duì)于事情的極端推理，或者自我的情緒失控，會(huì)影響于自身的決策與行為，想要改善這一現(xiàn)狀，首先要強(qiáng)大自己，學(xué)會(huì)自我暗示，其實(shí)要學(xué)會(huì)堅(jiān)持與努力，有一定的毅力與強(qiáng)大的內(nèi)心，不斷的提升自己，對(duì)于問(wèn)題的剖析更為的淡定從容，也是非常有利于改變胡思亂想的行為，另外，也可以找到一種自己的興趣愛(ài)好來(lái)進(jìn)行調(diào)劑，利于看電影、吃點(diǎn)零食等，都是不錯(cuò)的解決方式。

　　心理疏導(dǎo)可以分為三種

　　第一種：強(qiáng)大自我，培養(yǎng)安全感

　　很多時(shí)候想太多其實(shí)都是因?yàn)榭謶趾蛯?duì)自己的不自信，因?yàn)闊o(wú)力感太多，因?yàn)槟芰τ邢匏�以總是�?duì)未知充滿(mǎn)恐懼，對(duì)挫折病態(tài)畏懼，但其實(shí)，只要你能夠強(qiáng)大自己，為自己培養(yǎng)出相應(yīng)的安全感，那么你就能最大限度的剔除你的胡思亂想。而想要強(qiáng)大自我你就可以通過(guò)學(xué)習(xí)，賺錢(qián)，或是掌握某項(xiàng)技能等等方法來(lái)提升自信。

　　第二種：放空心靈，及時(shí)制止

　　想法雖然是不由自主的，但是你也可以選擇自我關(guān)閉，很多人總是會(huì)發(fā)呆頭腦放空，其實(shí)這也是不錯(cuò)的方法，與其讓自己瞎想不如讓自己什么都不要想，一旦心里的想法又要遍地開(kāi)花時(shí)你就及時(shí)的制止自己轉(zhuǎn)移注意力，這樣久而久之下去你也就能養(yǎng)成及時(shí)制止的慣性啦。

　　第三種：轉(zhuǎn)移注意，分散寄托

　　當(dāng)你恐懼明天的面試時(shí)，你不妨就想想下禮拜相親前你能瘦多少斤，當(dāng)你擔(dān)心男朋友是否不愛(ài)你時(shí)你不妨就想想朋友聚餐吃點(diǎn)什么，這樣轉(zhuǎn)移注意力的方法可以讓你不用陷入一件耿耿于懷的死胡同里，而分散寄托也能讓你減少期望，擺脫煩惱哦，可是非常不錯(cuò)的方法了呢。

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