高一新生適應(yīng)問題心理指導(dǎo)系列之——生活環(huán)境篇

高一新生適應(yīng)問題心理指導(dǎo)系列之——生活環(huán)境篇

　　科學(xué)家曾經(jīng)做過這樣的一個(gè)試驗(yàn)：將一只小貓放進(jìn)一間背景全是豎線條的生活空間，讓它自由自在地生活了一段時(shí)間，然后又將它放入一間背景全是橫線條的生活空間里，大家猜結(jié)果怎樣？結(jié)果這只小貓卻東倒西歪，最后暈死過去。

　　為什么小貓會(huì)死去，那是因?yàn)樾∝埶�不能適應(yīng)橫線條的生活空間，所以出現(xiàn)了東倒西歪癥狀，這就是客觀原因，適應(yīng)性的問題。其實(shí)人和動(dòng)物一樣，當(dāng)我們進(jìn)入一個(gè)新的、陌生的環(huán)境時(shí)，我們所面臨的一切都發(fā)生了變化，而環(huán)境的變化肯定會(huì)給我們帶來壓力和緊張。如果不能調(diào)整好我們的心態(tài)，就會(huì)產(chǎn)生不適應(yīng)心理。對(duì)于我們高一新生來說，適應(yīng)這里的一切，是每位同學(xué)必須要過的一關(guān)。今天的這次講座主要跟大家從兩個(gè)層面來探討從初中到高中過渡的適應(yīng)性問題。第一、學(xué)校環(huán)境的適應(yīng)；第二、人際關(guān)系；第三、如何適應(yīng)高中的緊張學(xué)習(xí)生活。

　　一、環(huán)境適應(yīng)篇

　　案例一：張某，男，高一新生，他說自己很留戀初中的生活，想家、懷念初中的同學(xué)。上了高中之后，宿舍人際關(guān)系也不太融洽，在班上沒有擔(dān)任班干部，考試成績(jī)一般，情緒低沉，決心在下次考試中與班上同學(xué)一決高下，但自己在復(fù)習(xí)時(shí)情緒很不平靜，學(xué)習(xí)效果也很不好，看書時(shí)注意力難以集中，讀過的內(nèi)容記不住。為了爭(zhēng)一口氣，連連開夜車學(xué)習(xí)，造成失眠。這就是一個(gè)很典型的適應(yīng)不良的例子。在心理學(xué)上呢，我們把它稱為“回歸心理”

　　還有同學(xué)說：“老師，來到這里我不是很適應(yīng)。因?yàn)橐郧皼]有離開家庭獨(dú)自在外生活過，所以有很多事不太會(huì)做,很想回家。”

　　面對(duì)新的環(huán)境，每個(gè)高一同學(xué)都會(huì)有這樣或那樣的不適應(yīng)，這是正常的。同學(xué)們不要擔(dān)心，不要灰心，因?yàn)檫@是暫時(shí)的，是可以改善的。不要過分憂慮。其實(shí)，只要我們主動(dòng)地調(diào)整自己的狀態(tài)，采取一些正確的方法，那么很快就會(huì)融入高中的生活。

　　案例二：一個(gè)學(xué)生，上高中后，她覺得新學(xué)校一點(diǎn)都不能讓她滿意，向父母吵著要求轉(zhuǎn)學(xué)。經(jīng)過交談才知道，小欣不習(xí)慣新學(xué)校的住宿生活，覺得周圍的同學(xué)對(duì)她不夠熱情，她也很少主動(dòng)和其他同學(xué)交談，她認(rèn)為自己和舍友沒有共同語言，而且舍友在宿舍聊天、聽音樂打擾了她。

　　小欣的例子告訴我們，面對(duì)新的環(huán)境，希望每件事都稱心如意幾乎是不可能的,因?yàn)槊總�(gè)人的生活習(xí)慣不一樣，作息習(xí)慣不一樣，住在一起難免會(huì)產(chǎn)生摩擦。遇到這些情況該怎么辦?同學(xué)們要相互理解、不要凡事斤斤計(jì)較，把各自想法開誠(chéng)布公地講出來，大家一起商量，共同協(xié)調(diào)解決問題。我們應(yīng)該做的不是逃避或者挑剔環(huán)境，而是積極主動(dòng)地適應(yīng)環(huán)境。面對(duì)新的學(xué)習(xí)和生活，一定要學(xué)會(huì)獨(dú)立。說到適應(yīng)環(huán)境，老師和同學(xué)們面臨著同樣的問題，也和大家一樣，也是新成員，和同學(xué)們一樣要適應(yīng)這個(gè)陌生的環(huán)境。作為心理老師，我有自己的調(diào)節(jié)方法。今天，就教同學(xué)們一招。在心理學(xué)上，有一種很有效的療法，叫做ABC情緒理論，同樣一件事情A,由于人們對(duì)該事件的不同認(rèn)識(shí)、理解、而出現(xiàn)了不同的情緒反應(yīng)C，B就是當(dāng)事人對(duì)事件A的看法。簡(jiǎn)單地給同學(xué)們解釋一下，比如一件事發(fā)生了，我們可能會(huì)對(duì)這件事產(chǎn)生高興或郁悶的情緒反應(yīng)，但產(chǎn)生積極的或者消極的情緒，往往并不是由這件事本身所決定的，而是由我們對(duì)這件事的態(tài)度和評(píng)價(jià)所決定的。如果我們能以積極的態(tài)度對(duì)待某件事，那么，相應(yīng)地就會(huì)產(chǎn)生高興快樂的情緒；相反，用消極的態(tài)度評(píng)價(jià)某件事，就會(huì)產(chǎn)生煩惱郁悶的情緒。所以，面對(duì)同一件事，采取不同的態(tài)度、不同的評(píng)價(jià)，往往會(huì)得到非常不同的情緒反應(yīng)。

　　故事：有兩個(gè)秀才實(shí)力相當(dāng)，某天，他們一起去趕考，在路上他們遇到了一支出殯的隊(duì)伍，看到那一口黑乎乎的棺材，其中一個(gè)秀才心里“咯噔”一下，涼了半截，心想：完了，真觸霉頭，趕考的日子居然碰到這個(gè)倒霉的棺材，于是心情就一落千丈，走進(jìn)考場(chǎng)，那個(gè)“黑乎乎的棺材”一直揮之不去，文思枯竭，果然名落孫山，另一個(gè)秀才也同時(shí)看到了“棺材”一開始心里也很不舒服，但是轉(zhuǎn)念一想“棺材”那就不是有官又有財(cái)嗎好兆頭，看來今天我要鴻運(yùn)當(dāng)頭了一定高中，于是心里十分興奮，情緒高漲，走進(jìn)考場(chǎng)，文思如泉涌，果然高中，回到家人，兩個(gè)人都對(duì)家人說：那棺材真的很靈。

　　為什么第一個(gè)秀才落第，另一個(gè)秀才金榜題名呢，這就是因?yàn)榈谝恍悴徘榫w不好，情緒不好的原因是他看到了令他倒霉的棺材，另一個(gè)秀才情緒高漲，情緒高漲也是因?yàn)榭吹搅钏�感到�?ldquo;好兆頭”的棺材。第一個(gè)秀才的信念稱之為不合理信念，而后者則被稱之為合理的信念，不合理的信念產(chǎn)生的是消極的情緒，合理的信念產(chǎn)生的是積極的情緒。

　　同樣，利用ABC情緒理論，你也可以讓我的心情變得晴朗起來。一開始你會(huì)離開你原來的學(xué)校老師朋友，現(xiàn)在什么都要從頭開始，一個(gè)人也不認(rèn)識(shí)。改變?yōu)槲肄D(zhuǎn)變想法，我想在這里有這么多志同道合的舍友，還有這么多活潑可愛的同學(xué)。在這里我還可以認(rèn)識(shí)更多新的朋友。想到這些，你心里就豁朗了很多。(案例:宿舍里的風(fēng)波)相信大家一定能想到更多的快樂的理由。有的同學(xué)不適應(yīng)住宿生活，為什么我們不從另一個(gè)角度去想，把住宿當(dāng)成是我們的一種磨練，有了高中三年獨(dú)立生活的磨煉，到了大學(xué)我們就少了適應(yīng)的環(huán)節(jié)，你可以從容地面對(duì)新環(huán)境中遇到的任何困難。

　　另外，你可能是家里的獨(dú)生子，在家里一個(gè)孩子很孤單，但現(xiàn)在宿舍有這么多個(gè)室友，大家在一起就熱鬧了許多，每個(gè)人的性格不同，你就有機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)和不同性格的人相處，也可以從其他同學(xué)身上學(xué)到很多優(yōu)點(diǎn)。學(xué)習(xí)上有問題，也可以和其他同學(xué)一起討論，如果這樣想，是不是覺得住校也有很多好處呢？

　　在日常學(xué)習(xí)生活中，我們一定要學(xué)會(huì)獨(dú)立的照顧自己，獨(dú)立地學(xué)習(xí)（并非排斥交流與合作）。比如，不適應(yīng)某教師的教學(xué)方法，可以自己多自覺地學(xué)習(xí)，主動(dòng)地適應(yīng)老師，而不是放棄此學(xué)科，被動(dòng)地希望老師改變；自己能做的事情盡量不麻煩別人，學(xué)習(xí)和掌握一些必要的生活自理能力，逐漸從依賴別人的生活方式轉(zhuǎn)變?yōu)楠?dú)立的生活方式。其實(shí)在很多時(shí)候，我們需要更多地從自身的角度來批判自己，依靠自己作出調(diào)整，適應(yīng)環(huán)境！“山不過來，我自過去”。當(dāng)客觀環(huán)境難以改變的時(shí)候，我們可以通過改變自己去適應(yīng)環(huán)境。新教師、新教法，新班級(jí)、新班規(guī)，新學(xué)校，新氛圍，那么，生成一個(gè)新自我吧，用新學(xué)法去適應(yīng)，用新心態(tài)去融入，用新感受去擁抱，有困難嗎？找朋友，找老師問問去。

　　其實(shí)，你是一只鷹，你會(huì)飛的，或許在你最低落的時(shí)候，你恰恰擁有了飛起來的機(jī)會(huì)。新生們，甩甩頭，給新的自我一個(gè)嶄新的笑容吧！

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