高三靜不下心來學(xué)習(xí)怎么辦？

2022-04-15 16:37:47高考網(wǎng)整理

　　常常有高三小伙伴問：“我靜不下心來學(xué)習(xí)，怎么辦?”

　　當(dāng)我進(jìn)一步問：“你說的靜不下心來是指什么呢?”

　　然后有人答：“高三學(xué)習(xí)學(xué)不進(jìn)去，很煩躁，壓力很大啊!”

　　或者有人說：“家里的發(fā)生了很多事，煩得很，所以靜不下心來!”

　　你發(fā)現(xiàn)了嗎?靜不下心來其實(shí)是一個非�；\統(tǒng)的概念，每個人靜不下心來的原因都不一樣，但大家都會說，我靜不下心來。當(dāng)你靜不下心來的時(shí)候，你會不會先問自己，靜不下心來的我怎么了，而不是靜不下心的我怎么辦?

　　只有明白靜不下心來的我們怎么了，才有可能找到靜不下心的真正原因，然后對癥下藥。就好比你去看病，和醫(yī)生說，醫(yī)生，我不舒服?那你肯定要先知道自己哪里不舒服，是昨晚吃壞肚子，肚子痛?還是睡覺沒睡好，落枕了，脖子痛?只有知道你哪里不舒服，醫(yī)生才能根據(jù)你的癥狀來給你配藥。

　　同理，看心病其實(shí)和看病是一個道理，只有先覺察自己的靜不下心來是怎么了，我們才能找到解決的辦法。常常是，對于生理的疾病，我們看得清楚，而內(nèi)心的不舒服，卻常常不知所措。

　　所以，這周小編先來和你一起看看，靜不下心來的我們，怎么了?

　　當(dāng)你認(rèn)認(rèn)真真在看這篇文章時(shí)，你的心已經(jīng)靜下來了;當(dāng)你邊看文章，邊想，屁呀，誰要知道靜不下心的我怎么了，你直接告訴我怎么靜下心來不就完了?這時(shí)的你，沒有把注意力完全放在文章上，而是已經(jīng)開始抱怨，開始有了除看這篇文章外的其他想法，也就是說你的思緒已經(jīng)開始飛離此刻，自然靜不下心來。

　　也就說，靜不下心的高三同學(xué)，是因?yàn)轭^腦不停在“漫游”。比如你在學(xué)習(xí)的時(shí)候，按理你應(yīng)該集中精力來學(xué)習(xí)的，可是你會擔(dān)心，哎，上次的考試又沒考好;或者抱怨，為嘛我這么努力了成績還是上不去;或者自我否定，啊，這道題我又不會，我怎么那么笨;或者焦慮，高考就快到了，還有那么多沒學(xué)的，要怎么辦?或者憂傷，和朋友鬧矛盾了，怎么辦怎么辦，還有家里的事，也是醉了醉了。

　　腦中有這么各種情緒的你，當(dāng)然難以靜下心來。于是學(xué)習(xí)靜不下心來的你，逮著個人就問，我靜不下心來學(xué)習(xí)怎么辦，然后對方不明所以，給了你一堆可能是治脖子，治腳痛的藥，結(jié)果你一吃下去之后發(fā)現(xiàn)，我去，根本沒效果，給的什么破方法。沒靜下心來，還惹了自己生對方的氣。而實(shí)際上你是肚子痛，你還沒來得及感受自己哪里痛，就去找一堆藥先吃。

　　所以，沒有靜下心來學(xué)習(xí)的你，先別急著亂投醫(yī)，試著問問自己，靜不下心來的我，怎么了?然后拿出紙筆，給自己幾分鐘，去逮住頭腦中那個讓自己靜不下心來的想法，歡迎和我分享，高三靜不下心來的我，發(fā)生了什么?

　　高三網(wǎng)小編和你分享，如何記錄自己靜不下心來的例子

　　場景：拿出練習(xí)冊想做題的小明，翻了幾頁，實(shí)在是看不下去了，李小明，拜托你靜下心來學(xué)習(xí)好嗎，然后逼著自己再看題，越逼著看心里更煩躁，越看不進(jìn)去……

　　于是，小明想起了些什么，就拿出紙筆，讓自己深呼吸一下，把注意力集中在頭腦上，然后開始在紙上寫：

　　書寫過程：靜不下心的我，怎么了?嗯，頭腦有點(diǎn)發(fā)漲，呼吸有點(diǎn)急促，好像有點(diǎn)緊張……嗯，腦子里在想什么呢?……嗯，其實(shí)我是擔(dān)心自己做了道題，卻發(fā)現(xiàn)自己不會，然后我開始擔(dān)憂下一次考試怎么辦?……嗯，還有，昨天和同桌吵架了，還沒處理好，會不會以后，我們兩個就這么不說話了呢?……原來，靜不下心來的我，有那么多的情緒，還沒處理好。