2022年高考前的飲食注意事項(xiàng)

2022-05-26 16:11:20高考網(wǎng)整理

　　高考前考生不要偏食挑食，不要因天氣炎熱而過(guò)度食用冷的、液態(tài)的食物，以免因胃腸道受刺激而引發(fā)腹痛、腹瀉等癥狀。正餐要讓考生吃好，加餐只要準(zhǔn)備點(diǎn)水果或幾塊餅干即可。

　　1高考前飲食注意事項(xiàng)

　　1、考生早餐不要空腹吃水果，水果可作為兩餐之間加餐吃。

　　2、早餐不要空腹喝碳酸飲料，考生復(fù)習(xí)備考期間要注意補(bǔ)水，喝水最好喝白開水，充足的水分可確保血液循環(huán)暢通，大腦工作所需的氧才能得到及時(shí)供應(yīng)。高考當(dāng)天早晨不宜過(guò)量飲水，以確�？荚囘^(guò)程無(wú)如廁要求。

　　3、平時(shí)喝牛奶腹脹、腹瀉的同學(xué)考試期間不要喝牛奶。

　　4、不要服用過(guò)多的補(bǔ)品和保健品，以免造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，增加肝腎負(fù)擔(dān)。

　　2考前飲食要注意什么

　　飲食多樣化

　　高考之前飲食要多樣化，不要挑食，切記不要吃過(guò)于冰冷的食物，以免腸胃受到刺激產(chǎn)生不適合腹瀉等癥狀，天氣炎熱我們可以喝綠豆湯來(lái)解暑。如果出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象，可以多吃一些水果和蔬菜來(lái)增加食欲，以保證充足的營(yíng)養(yǎng)攝入。

　　飲食要適中

　　不要以為學(xué)習(xí)消耗大就要多吃，在高考復(fù)習(xí)期間，我們消耗的是葡萄糖，如果吃的過(guò)多，會(huì)使血液進(jìn)入消化系統(tǒng)，這時(shí)大腦等不到充足的血液供應(yīng)，就會(huì)犯困，影響我們備考狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率。所以正餐以吃好為主，可以在餐后吃一些水果來(lái)保持體力。