如何考前克服不良心態(tài)和情緒

2023-04-04 15:14:03網(wǎng)絡(luò)資源

　　
　　1.過(guò)度疲勞引起的煩躁心理

　　心理學(xué)研究表明，如果身體長(zhǎng)時(shí)間處于疲勞超負(fù)荷的狀態(tài)下，人就容易煩躁不安。處于這種狀態(tài)的考生，首先要采用科學(xué)的復(fù)習(xí)方法，比如為防止長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)出現(xiàn)腦疲倦現(xiàn)象，可指導(dǎo)學(xué)生采用“分割記憶法”和“避免干擾法”進(jìn)行學(xué)習(xí)。

　　因?yàn)榇罅康膶?shí)驗(yàn)都證明，連續(xù)數(shù)小時(shí)的集中記憶，不如分成數(shù)次，采用分散復(fù)習(xí)的效果好；文理科相互交叉學(xué)習(xí)，記憶過(guò)程中可有效減少因材料相似而帶來(lái)的干擾，提升復(fù)習(xí)效果。

　　其次要注意勞逸結(jié)合，安排并督促學(xué)生參加適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，比如慢跑、跳繩、踢毽子、打羽毛球等。學(xué)會(huì)放松，適當(dāng)交流，適當(dāng)活動(dòng)，給自己減壓，全面開(kāi)放自己，不要跟自已過(guò)不去。

　　2.過(guò)分追求完美的苛刻心理

　　如果近期考試出錯(cuò)較多，你不妨這樣想：幸虧不是高考，試卷出得真好，小部分題目才是我沒(méi)有掌握的，找出了我的薄弱環(huán)節(jié)，正有利于我查漏補(bǔ)缺。

　　3.認(rèn)為“我不行”的自卑心態(tài)

　　自卑，通常源于自信心缺乏和過(guò)分注重跟別人的攀比。

　　如果你不自信，建議你：

　�。�1）學(xué)會(huì)發(fā)自內(nèi)心的微笑。勇敢要表現(xiàn)在臉上。

　�。�2）走路挺胸抬頭，雄糾糾、氣昂昂。

　�。�3）運(yùn)用積極的暗示。相信自己，要看到自己的長(zhǎng)處與優(yōu)點(diǎn)，守住自己的看家本領(lǐng)。

　　如果你的煩惱和痛苦是和別人比出來(lái)的，那就不要和別人比而要和自己比。成功不是超越、戰(zhàn)勝別人，而是戰(zhàn)勝自己。

　　4.覺(jué)得“都會(huì)了”的自負(fù)心態(tài)

　　自負(fù)，源自于自信心膨脹。

　　自負(fù)的考生要客觀地評(píng)價(jià)自己、看待他人，讓他們懂得“山外有山”，“沒(méi)有最好，只有更好”的道理。

　　其次，要給自己創(chuàng)造一點(diǎn)兒遭遇挫折的機(jī)會(huì)，因?yàn)榻?jīng)歷適當(dāng)?shù)拇煺劭墒箍忌睦頇C(jī)制健全，不至于過(guò)分自負(fù)，經(jīng)受不住任何打擊。

　　第三，要時(shí)刻提醒自己：看清自己，高考容不得一點(diǎn)疏忽，一分之差可能結(jié)果完全不同，所以一定要踏實(shí)下來(lái)，把臨考前該做的事情做完、做細(xì)、做好才是最重要的。

　　5.放言“管他呢”的厭倦心理

　　“做什么都提不起精神，對(duì)一切都感覺(jué)無(wú)所謂”，這是部分考生身上容易出現(xiàn)的又一種不良心態(tài)。

　　有的同學(xué)認(rèn)為自己已經(jīng)為高考準(zhǔn)備了三年了，到了最后時(shí)期，該學(xué)的都學(xué)了，就開(kāi)始放松。但

　　現(xiàn)在，我們還不是放松的時(shí)候，現(xiàn)在是再提高階段，是最大程度呈現(xiàn)實(shí)力的階段。歷屆高三有太多的現(xiàn)實(shí)證明，考前幾天百分之百是能提高成績(jī)的，提高十幾分都有可能。迫，愈臨近高考心愈要平靜，淡泊心態(tài)學(xué)出真精彩，考出真精彩！