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高考家長(zhǎng)要做好后勤保障

2024-10-10 09:03:47網(wǎng)絡(luò)整理


高考

   你們的心事

  我們都了解


  昨日下午2時(shí)許,不少考生來(lái)到成都七中看考場(chǎng)熟悉環(huán)境,家長(zhǎng)們守在門外,關(guān)切之情溢于言表。慢慢地,大伙兒的話題就聊開了:“你娃娃準(zhǔn)備得咋樣了?”“有沒(méi)有把握。”“娃娃這段時(shí)間狀態(tài)怎樣?”……

  雖然家長(zhǎng)們嘴里說(shuō)得最多的是“我沒(méi)事,看娃娃自己發(fā)揮”,可在多聊幾句之后就顯露出心中的焦慮。

  “咋不急嘛,考砸了會(huì)影響一生!”市民黃女士的兒子在十二中就讀,雖然娃娃多次表示已做好準(zhǔn)備,可她心里總是在打鼓。“前天就放假了,他居然不抓緊時(shí)間看書,還打游戲到凌晨3點(diǎn)!”除了擔(dān)心不能最后沖刺之外,黃女士也很擔(dān)憂因?yàn)樗卟蛔銓?dǎo)致兒子發(fā)揮失常,可她卻不敢正面出言阻止,“很怕一句話說(shuō)錯(cuò),他給我牛起,反而影響到他考試。”

  除了這些,還有很多問(wèn)題也困擾著家長(zhǎng)們,比如該吃什么,中午在哪兒找個(gè)地方給娃娃休息等等,一個(gè)又一個(gè)問(wèn)題總是在腦子里亂轉(zhuǎn),可嘴里卻又不敢多說(shuō)什么,活脫脫被憋成了“內(nèi)傷”,甚至失眠。

  這些話請(qǐng)別說(shuō)!

  “加油!爸爸媽媽等你成功歸來(lái)!”

  “記住你的目標(biāo),成敗在此一舉!”

  “把題看仔細(xì),認(rèn)真答題,千萬(wàn)不要有任何大的疏漏。”

  “現(xiàn)在是檢驗(yàn)?zāi)愠煽?jī)的時(shí)刻來(lái)了,你要好好把握。”

  “考不上爸爸媽媽也不會(huì)怪你。”

  這兩天吃些啥?

  谷物類:饅頭、花卷等。

  牛奶:鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。

  深色蔬菜:菠菜、油菜等,都含有豐富的胡蘿卜素。

  紫菜:可提供鈣、碘、磷、鐵等元素,防止神經(jīng)衰弱。

  粗糧:食物中的膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),幫助排便,減少胃腸疾病。

  跟娃娃說(shuō)啥?

  有些話還是不說(shuō)為好

  “有些話確實(shí)是考前禁忌,但不代表考生做什么都不干預(yù)。”市青少年健康咨詢中心主任袁茵表示,不給壓力不代表什么都不提醒,關(guān)鍵在于態(tài)度科學(xué)。他對(duì)家長(zhǎng)提出以下幾點(diǎn)禁忌:

  ·切忌不正常的生活。不主張請(qǐng)假陪孩子考試,這些家長(zhǎng)放棄自己常規(guī)生活方式,往往無(wú)法控制自我情緒,無(wú)事可做,更會(huì)不由自主地緊張甚至慌張。不斷嘆氣、面帶愁容、來(lái)回踱步等都是緊張的表現(xiàn),很可能會(huì)感染到孩子。

  ·避免比較。不要在孩子面前隨意談?wù)摫茸约倚『W(xué)習(xí)成績(jī)、生活能力更強(qiáng)的學(xué)生,避免考生產(chǎn)生壓力。

  ·拒絕過(guò)度關(guān)懷。家長(zhǎng)除了幫助孩子準(zhǔn)備吃住等日常生活外,不要對(duì)孩子過(guò)分照顧。因?yàn)槊つ康倪^(guò)度關(guān)注,會(huì)在無(wú)形中給孩子增加考試的心理負(fù)擔(dān)。

  ·有些話還是不說(shuō)為好。比如,“加油!爸爸媽媽等你成功歸來(lái)!”“記住你的目標(biāo),成敗在此一舉!”“把題看仔細(xì),認(rèn)真答題,千萬(wàn)不要有任何大的疏漏。”“現(xiàn)在是檢驗(yàn)?zāi)愠煽?jī)的時(shí)刻來(lái)了,你要好好把握。”“考不上爸爸媽媽也不會(huì)怪你。”……這些語(yǔ)言看似關(guān)心,實(shí)則會(huì)無(wú)形中加重孩子的心理負(fù)擔(dān),家長(zhǎng)可與孩子聊一些與考試無(wú)關(guān)的輕松話題。

  怎樣睡好覺(jué)?

  失眠的試試開空調(diào)睡

  市四醫(yī)院心理測(cè)評(píng)中心主任歐陽(yáng)旭偉表示,性格內(nèi)向的考生、家長(zhǎng)更易睡不著,因?yàn)檫@類人對(duì)很小的事都會(huì)產(chǎn)生敏感情緒,有規(guī)律的低頻率聲音可以促進(jìn)睡眠,建議在空調(diào)房間睡覺(jué)。

  “睡不醒是因?yàn)閴毫^(guò)大,大腦處于保護(hù)性抑制功能。”歐陽(yáng)主任說(shuō),簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)可以讓毛細(xì)血管壁擴(kuò)張,使血管內(nèi)的血流速度增加,加快血液循環(huán),從而使大腦興奮。他還向考生和家長(zhǎng)推薦一套運(yùn)動(dòng)“催醒”方法,比如“手掌拍打身體”:從前胸一直到腳部,再?gòu)暮蟊车侥_跟。注意:拍打時(shí)掌心窩著,這樣拍打既有彈性,又避免打痛。

  咋保證營(yíng)養(yǎng)?

  不要盲目進(jìn)補(bǔ)

  省醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科博士曾凱宏稱,雖然市面上有大把號(hào)稱幫助提升記憶的補(bǔ)品,實(shí)際上目前國(guó)內(nèi)尚未有正式獲批的類似藥物;而抗疲勞的產(chǎn)品,也并非針對(duì)腦力疲勞問(wèn)題。她認(rèn)為,保健品、補(bǔ)品種類繁多,質(zhì)量良莠不齊,其中一些物質(zhì)甚至可能引發(fā)個(gè)體不適。

  四川大學(xué)華西醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科副教授饒志勇表示,對(duì)主食和菜品不要做大幅度調(diào)整,否則可能引發(fā)考生腸胃不適,出現(xiàn)肚子脹、腹瀉等狀況。同時(shí),不建議攝入過(guò)高蛋白質(zhì)食物,比如燉甲魚、燕窩等。

  饒教授稱,考試期間家長(zhǎng)一定要讓子女?dāng)z入主食,如米飯、面條等,這樣大腦才能保證葡萄糖的攝入,產(chǎn)生足夠的能量,否則大腦會(huì)缺乏能量,導(dǎo)致低血糖等發(fā)生,輕則造成思維不清,重則暈厥。另外要考生喝白開水而不是各類飲料。

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