高考考場(chǎng)情緒調(diào)節(jié)六大策略

2024-10-13 16:34:26網(wǎng)絡(luò)整理

　一、樹立信心，我一定能考好

　　考試前一天，最重要的是樹立信心。如果自我感覺還是不太自信，就要有這樣科學(xué)客觀的認(rèn)識(shí)：高考復(fù)習(xí)要做到百分之百的全面是完全不可能的，何況考試就近在明天，考前老師明確指定和反復(fù)強(qiáng)調(diào)的重要內(nèi)容以及自己最薄弱而又多次出錯(cuò)的內(nèi)容已經(jīng)掌握。這就完全可以安下心來，并且再三暗示自己：“準(zhǔn)備得已經(jīng)很充分，想信自己能夠考好”。

　　二、穩(wěn)定情緒，避免惡性刺激

　　為了保持穩(wěn)定的情緒，家庭中絕對(duì)不要發(fā)生容易使孩子過分激動(dòng)的事件，即使是太高興的事也要避免，不太高興的事（甚至精神上的打擊）更要忌諱。如父母之間的爭(zhēng)吵，與鄰居之間的激烈沖突等，都會(huì)帶來過度緊張的氣氛，使孩子受到意外刺激，從而影響到考試情緒。

　　三、緩慢行走，忌談復(fù)習(xí)內(nèi)容

　　在去考場(chǎng)的路上，行走速度盡量放慢，快了會(huì)加速心跳，導(dǎo)致慌亂緊張的感覺，更不能與人打鬧，否則會(huì)破壞情緒。切勿與同學(xué)交談復(fù)習(xí)內(nèi)容，討論題目等。因?yàn)樵谟懻摻徽勚杏袝r(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的某些尚未弄懂的地方，其結(jié)果是立即緊張起來，將原來胸有成竹的感覺一掃而光，而實(shí)際上這些被別人認(rèn)為是重要的題目或疑難之處往往是不一定會(huì)考到的。

　　四、打開考卷，從容鎮(zhèn)定作答

　　在考場(chǎng)上，有些考生會(huì)因?yàn)榫o張而心慌意亂，對(duì)考題一籌莫展，這時(shí)千萬不要害怕，因?yàn)橛袝r(shí)候題目對(duì)我難，對(duì)別人也難，此時(shí)要深呼吸，慢慢地平靜下來，先在答題卡上填好該填的項(xiàng)目，再把考卷從頭至尾瀏覽一遍，然后從你最熟悉的、最容易的做起，只要發(fā)揮自如，不慌不忙地將考題各個(gè)擊破，就會(huì)成功在望。

　　五、試卷答完，最好一錘定音

　　試卷答完后少不了檢查這一環(huán)節(jié)，通常是越檢查越疑惑，將答案改了又改，最終可能把本來正確的答案反而給改錯(cuò)了。這是自惑心理造成的。一般來說，見到試題的第一反應(yīng)往往比較可靠，但答題前要認(rèn)真審題，考慮成熟后再下筆。尤其是對(duì)選擇題、判斷題，要有勇氣“一錘定音”為好。

　　六、不為所動(dòng)，用足考試時(shí)間

　　每場(chǎng)考試，都會(huì)有少數(shù)考生提前交卷，這類考生無形中會(huì)給尚在考試的考生造成心理壓力，使他們感到緊張、忙亂，而容易出錯(cuò)。防止他人提前交卷造成干擾的良策是我行我素，不為所動(dòng)，視而不見，聽而不聞，按自己的安排行事，盡可能用足考試時(shí)間，多爭(zhēng)一分，就有可能使你贏得金榜題名的機(jī)會(huì)。