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• 考試緊張怎么緩解 如何消除緊張情緒 2019-05-28

  很多考生在考試前都會感到緊張，嚴重的甚至?xí)�出現(xiàn)心跳加速、手腳發(fā)抖、頭腦空白等嚴重影響考試發(fā)揮的情況，下面朽教大家如何緩解考前緊張。 考前緊張如何緩解 考生想要緩解緊張情緒，首先要正視自己的能力，如果自己

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• 高考心理調(diào)節(jié)十大技巧是什么 2019-05-28

  高考心理調(diào)節(jié)技巧有強化自信、正確發(fā)泄、自我減壓、自我減壓、自我減壓、正常作息、笑對考場等等，下面是具體的心理調(diào)節(jié)做法，希望能幫到大家。 1.強化自信 不管你現(xiàn)在是成績拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬別忘了

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• 考試緊張怎么辦 怎樣快速緩解緊張 2019-05-28

  考試緊張要努力克制自己的情緒直到基本穩(wěn)定，也就是要注意放松心理，同時想想自己喜歡的東西，分散一下緊張的大腦神經(jīng)然后再回來，效果會好一些。 考試緊張如何緩解 第一要對自己有信心，畢竟你也經(jīng)歷過那么多考試了

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• 考前焦慮癥怎么緩解 緩解考試焦慮小妙招 2019-05-28

  高考的日子就要到了。然而有些人隨著高考的來臨，心理開始出現(xiàn)緊張焦慮的情況，這是考前焦慮癥找上門了。緩解考前焦慮癥的方法有洗熱水澡、聽音樂、適當(dāng)運動緩解心情、沉著冷靜自我減壓等。 學(xué)會六招緩解焦慮 1.洗熱

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• 高考臨近 考生該如何減壓 2019-05-28

  隨著高考的臨近，不少的考生都出現(xiàn)了急躁焦慮等情況。這是壓力大的表現(xiàn)，我們要通過自身和家庭營造的環(huán)境兩大要素來進行配合減壓，下面，就讓我來告訴你該如何正確的為考生減輕臨近高考時所帶來的壓力。 自身減壓的

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• 考試緊張怎么辦 緩解緊張最快的方法 2019-05-28

  考試或多或少都有點緊張,你必須首先認識到這一點�？荚嚽俺砸恍┍容^清單的食物,還有巧克力,忌油膩,辛辣。緊張時可以做深呼吸，搓手心，握拳等。 1消除緊張的好辦法 轉(zhuǎn)變心理。想象現(xiàn)場只有自己，旁邊沒有一個人，這

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• 高考前的心理疏導(dǎo) 2019-05-28

  1高考前怎么進行心理輔導(dǎo) 高考來臨前，考生必須明確的知道，高考是對自己學(xué)業(yè)的一個大總結(jié)，自己必須全力以赴，必須給自己一定的壓力，不能馬虎。 雖然有壓力才有動力，但是，壓力太大，也會反作用，所以除了學(xué)習(xí)以

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• 高考生快速緩解壓力的8種方法 2019-05-28

  1.冥想打坐10分鐘 冥想打坐可以促進血液循環(huán)，消除考前煩惱。從學(xué)校長凳到公交車座位、家里，可以隨時隨地進行。 2.深呼吸 感覺壓力大的時候，用鼻子慢慢深呼吸2~3分鐘，然后閉上雙眼，保持安靜幾分鐘。呼吸過程中可

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• 臨近高考如何減壓 壓力大如何解決 2019-05-28

  1.出去走走 到了周末、節(jié)假日，我們可以多帶孩子出去走走，多增添和孩子交流的機會，也可以釋放孩子的天性和壓力。 2.按摩穴位 在感覺壓力很大、急躁焦慮的時候，可以自己按摩一些養(yǎng)心安神的穴位。比如按摩內(nèi)關(guān)穴可

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• 這些心理調(diào)節(jié)技巧你不能不會 2019-05-28

  一、樹立信心，我一定能考好 考試前一天，最重要的是樹立信心。如果自我感覺還是不太自信，就要有這樣科學(xué)客觀的認識：高考復(fù)習(xí)要做到百分之百的全面是完全不可能的，何況考試就近在明天，考前老師明確指定和反復(fù)強

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• 距離高考一星期的心理調(diào)節(jié)技巧 2019-05-28

  高考將近，很多同學(xué)面臨巨大的心理壓力。如果說考生知識水平是考生考取理想大學(xué)的硬件的話，那么考生在考前和考試中的心態(tài)的穩(wěn)定、心理平衡和輕松則是取得理想成績的軟件。情緒的好壞直接對高考成績產(chǎn)生一定的影響，

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• 2019高考考生需知：打好這場“心理戰(zhàn)” 2019-05-28

  高考將近，很多同學(xué)心里百感交集，有人恐懼，有人擔(dān)憂，但也有較為輕松的。如果說考生知識水平是考生考取理想大學(xué)的硬件的話，那么考生在考前和考試中的心態(tài)的穩(wěn)定、心理平衡和輕松則是取得理想成績的軟件。情緒的好

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• 2019年高考生注意：八大負面心理 2019-05-28

  上了高中尤其是高三，壓力大那是必須的。很多同學(xué)會出現(xiàn)心情不爽的狀況，整天被這樣那樣的問題所糾結(jié)。表面上看很正常，其實這是心理上出現(xiàn)了狀況。現(xiàn)道收集了一些相關(guān)信息，各位同學(xué)以及家長請仔細查看，注意自己的

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• 2019高考心理輔導(dǎo)：壓力多數(shù)源自自身和父母 2019-05-28

  每逢高考，考生難免會產(chǎn)生情緒，有的考生心理負擔(dān)加大，越想越覺得準備不足，對即將到來的考試擔(dān)憂，缺乏信心。如果這時候家長沒能理解，反而施加壓力，考生很大可能會因為負面心態(tài)影響備考。其實高考備考過程中大多

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• 2019高考心理輔導(dǎo)：考前焦慮綜合征 2019-05-28

  案例一 懶散得什么都不想做 小林的成績基本保持在班級前10名。隨著考試臨近，他卻變得茫然起來，厭倦了沒完沒了的作業(yè)和考試，覺得累了、乏了。早上不想早早起床，能懶一分鐘就一分鐘，實在是太困了;上課很難做到全

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• 2019高考心理輔導(dǎo)：考前失眠怎么辦？ 2019-05-28

  高考備考過程中，很多考生都會或多或少地出現(xiàn)失眠現(xiàn)象。高考失眠剝奪了考生們恢復(fù)腦力、體力的機會，身體健康和考試狀態(tài)難免受到影響，所以無論是考生本人還是家長都急于尋求解決的辦法。那么高考失眠怎么辦呢?希望

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• 2019高考心理輔導(dǎo)：考前內(nèi)心泄氣怎么辦？ 2019-05-28

  備考高考，可能很多同學(xué)會遇到這種情況：明明很努力，但成績單上的那個分數(shù)卻還紋絲不動。于是，漸漸地像一只泄了氣的皮球一樣，充滿挫敗感。那么考生要及時排查導(dǎo)致 泄氣 的原因，并找到相應(yīng)的解決方法。希望這篇文

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• 高考經(jīng)驗分享：身心放松是關(guān)鍵 2019-05-28

  珍惜老師的 重復(fù) 其實高三沒那么恐怖。第一學(xué)期每天六點半起床，騎車上學(xué)，然后開始復(fù)習(xí)。六門功課輪番上陣，真是你方唱罷我登常老師會把高一高二的知識重講一遍，甚至是兩遍。雖說枯燥，但你絕對不用擔(dān)心聽不懂。

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• 2019高考生注意：改善高考考前過度焦慮的小妙招 2019-05-28

  1.增加運動：每天抽一定的時間做一些有氧運動，這是緩解過度焦慮非常有效的方法，因為運動能使人體內(nèi)有益的神經(jīng)遞質(zhì)分泌增多，這些神經(jīng)遞質(zhì)能緩解過度焦慮，而且能提高學(xué)習(xí)效率。 2.學(xué)會自我放松：在心理治療過程中

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• 2019高考心理輔導(dǎo)：這樣應(yīng)對倦怠心理 2019-05-28

  厭倦考試，抵觸學(xué)習(xí) 【案例】 小林的成績基本保持在班級前10名。隨著考試臨近，他卻變得茫然起來，厭倦了沒完沒了的作業(yè)和考試，覺得累了、乏了。早上不想早早起床，能懶一分鐘就一分鐘，實在是太困了;上課很難做到

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• 2019高考心理輔導(dǎo)：這樣緩解高考心理壓力最有用！ 2019-05-28

  問題一：復(fù)習(xí)狀態(tài)松散，心里著急 這個時期應(yīng)該回歸基礎(chǔ)知識和中低檔題，而不是一味追求難題，并且要學(xué)會為自己打氣。 每天早晨起床，到陽臺大聲喊： 美好的一天又開始了 、 我是最棒的! 喊完就會覺得自己充滿斗志。

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• 2019高考心理輔導(dǎo)：有效減壓三大妙招 2019-05-28

  自我加壓型 減壓妙招： 郁悶時捏捏小皮球 其實挺緊張的，奮斗了十幾年，要是考不上大學(xué)，真不知道自己該怎么辦。 小梅是長春市實驗中學(xué)高三考生，前一段時間，小梅根本靜不下心去復(fù)習(xí)，一看到習(xí)題就想到高考成績，

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• 2019高考心理支招：如何調(diào)整好考前心理狀態(tài) 2019-05-28

  癥狀一：過于緊張焦慮 部分同學(xué)在談到學(xué)習(xí)時，表情顯得不是那么很自信。平時覺得一些很簡單的題目，現(xiàn)在有時候面對類似的題目居然不會做了，貌似突然增加了 難度 ，心里會逐漸緊張起來，腦中也會出現(xiàn)一片空白。當(dāng)兩

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• 2018高三勵志歌曲推薦：有沒有一首歌讓你心潮澎湃？ 2019-05-28

  高三的生活充滿了緊張和忙碌：卷子堆得滿書桌，整日埋頭苦想，為了分數(shù)而瘋狂 高考是人生的第一次考驗，很多同學(xué)難免會緊張，但過度緊張會影響備考，同學(xué)們需要一些適度的活動來降壓，比如聽音樂放松。長沙新東方高

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• 2019高三考試焦慮心理調(diào)節(jié)措施 2019-05-28

  1.挖掘潛能。不管你現(xiàn)在情況怎樣，你都要相信自己還有巨大的潛能。從開始復(fù)習(xí)到高考往前趕超50名的大有人在，趕超80名也是完全有可能的，人在關(guān)鍵時刻的進步是驚人的。 2.堅定意志。嚴格地講，高考其實就看誰笑到最

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• 2019高考生考前可能出現(xiàn)的7大負面心理 2019-05-28

  七大常見心理問題及其應(yīng)對 首先同學(xué)們要始終貫穿一條主線： 培養(yǎng)自信 勇于進取 不怕挫折 迎接挑戰(zhàn) 爭取成功! 作業(yè)太多，做不完怎么辦 進入高中尤其是高三后，不管什么程度的同學(xué)應(yīng)該多少都會感覺任務(wù)完成有些吃力，

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• 2019高考生如何處理考前焦慮綜合征 2019-05-28

  考生案例 在老師的眼里，小迪(化名)自尊心極強，每次考試成績都格外重視，成績稍有不滿意就會立刻表現(xiàn)出煩躁、易怒。好在平時小迪學(xué)習(xí)很好，幾乎每次考試都排在前三名。 因為成績優(yōu)異，小迪也成為了母親的驕傲，每次

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• 2019高考生如何保證睡眠 2019-05-28

  考生案例 離高考還有一個月，劉江最近可是憋足了勁，想要在這最后的時間里沖刺一把�？墒菦]想到，成績沒沖起來，他整個人快要被這壓力給壓垮了， 晚上睜著眼睛能熬一宿，根本睡不著，不是我要去想問題，而是問題一個

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• 2019高考前如何克服缺乏自信 2019-05-28

  十世紀六十年代，有一個名叫克拉克的澳大利亞長跑健將，被譽為田徑場上的奇才。在1963 1968年短短5年的時間內(nèi)，他在田徑場上所向披靡，奪金摘銀，先后十七次打破世界記錄，掀起一陣狂風(fēng)。在高考考場上，同樣也會出現(xiàn)

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• 2019年高考考試前一片空白怎么辦 2019-05-28

  明明考前準備得非常充分，該記的知識點也都背下來了，可是到考場上遇到稍微困難一點的題目就會出現(xiàn)大腦一片空白，完全想不起來答案的情況。還有更讓人郁悶的是你清楚的記得這道題你看到過，但不管你怎么在腦海里面搜

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• 2019高考備考中的“高原現(xiàn)象” 2019-05-28

  相信相當(dāng)多的同學(xué)在近期的復(fù)習(xí)過程中會出現(xiàn)一段時間學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)效率停止不前，甚至學(xué)過的知識感覺模糊的現(xiàn)象。其實這是學(xué)習(xí)過程中出現(xiàn)的一種學(xué)習(xí)成績與學(xué)習(xí)效率停止不前的時間，心理學(xué)稱之為 高原現(xiàn)象 。 復(fù)習(xí)出現(xiàn)高

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• 2019高考家長需注意孩子這些心理壓力 2019-05-28

  一、睡眠問題 之所以把睡眠問題放在第一位是因為睡眠不好，隨之會產(chǎn)生各種各樣的情緒反應(yīng)，嚴重者會每天失眠，這是很多高考考生多多少少都會遇到的問題。對于問題不是很嚴重的學(xué)生，可以嘗試以下方法調(diào)整自己的睡眠

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• 如何緩解和消除精神壓力 2019-05-28

  提高自身的心理承受能力： 當(dāng)你情緒低落時，要學(xué)會及時調(diào)整不良的狀態(tài)。外出旅游，看看美麗風(fēng)景有利于心情愉快;唱歌、跳舞有利于調(diào)節(jié)心態(tài);釣魚、下棋讓人心緒平靜;尋找朋友或家人傾訴心中的不快，更能使人拋棄煩惱

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• 高考臨考前心理調(diào)整不容忽視的兩個關(guān)鍵因素 2019-05-28

  離高考還有十多天，考生們都積極備考，迎接2019年高考的到來。大家想到考試，多數(shù)人都認為多做練習(xí)、多復(fù)習(xí)是高考前最應(yīng)該做的，其實，應(yīng)考除了要復(fù)習(xí)多年來所學(xué)的知識，高考前心理調(diào)整更不容忽視。 研究表明，影響

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• 高考專家指導(dǎo)：臨場發(fā)揮 心態(tài)是關(guān)鍵 2019-05-28

  注意細節(jié)準備 考試前1天的考生可以在頭腦中 放電影 式地適當(dāng)回憶第二天的考試科目內(nèi)容，不需要再進行細化的復(fù)習(xí)。有的考生越到考前越會突然產(chǎn)生 還有很多問題沒解決 的想法，這時候可以針對自己擔(dān)心的問題翻閱資料，

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• 高三家長要做高考的智者 有準備就有成功 2019-05-28

  高考越來越近，家長朋友們?nèi)绾螏椭�孩子一起度過這個沖刺階段？讓我們來分析一下。 1、決策 家長們的社會經(jīng)驗、判斷能力，應(yīng)該是比較強的。當(dāng)自己的孩子需要從頭再來、重新選擇學(xué)校的時候，必須審慎決策。因為，你的

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• 考生如何提高高考的心理素質(zhì) 2019-05-28

  有這樣一個故事：一個魔鬼對一群農(nóng)夫說，我可以幫你們把村子前的山變成一座金山。只要你們每天都默念 大山變金子 九遍，這樣天天堅持九九八十一天，那么村子前面的這座山就會變成一座金山。魔鬼在臨走的時候說，你們

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• 高考心理篇：勇于認清現(xiàn)狀 學(xué)會自我減壓 2019-05-28

  高考臨近，不少考生感到壓力不小，產(chǎn)生緊張、焦慮等不良情緒，這會對考生水平的正常發(fā)揮產(chǎn)生負面影響。對此，市一中高三宏志班班主任任堅堅提醒，考生只有調(diào)整心態(tài)，從心出發(fā)，才能最終贏得高考。 強化自信認清現(xiàn)實

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• 壓力適中利于沖刺 2019-05-27

  北京市第二中學(xué)分校心理教師、德育副主任 魏 興 距離高考不到一個月了，天氣越來越熱，部分考生和父母會產(chǎn)生緊張、焦慮等負面心理和情緒，這對于高考沖刺是不利的。此時，父母要把重點轉(zhuǎn)移到 確保孩子的壓力處于適

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• 高三學(xué)生突然不想學(xué)了，可以這樣做！ 2019-01-09

  我不想讀書！不想高考！我再也熬不下去了！高三有部分學(xué)生，在不同階段都具有不同程度厭學(xué)情緒的特點。具體表現(xiàn)為：對學(xué)習(xí)成績漠然，心情煩躁，無法集中注意力，作業(yè)不按時完成，甚至采取逃學(xué)、曠課等方式逃避學(xué)習(xí)，

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