考前更要振奮“精氣神”

　　最近，接受了不少考生的咨詢，有的說“我大清早就犯困，一天都打不起精神來。”有的說“再多的事也無法讓我快樂起來，成天我就盯著分數(shù)。”考試不僅是知識、智力、能力的角逐，而且是意志、心態(tài)和體力的較量。對于考試最大的遺憾不是水平的高低而是水平發(fā)揮的高低，而影響水平發(fā)揮的重要因素是考生的心理狀態(tài)，即所謂“精氣神”。

　　考生如何調(diào)適心態(tài)？

　　1.正面推動考試的動機。方向大于效率，忙要忙得有效果�？忌鷦訖C欠缺就充滿惰性，就會出現(xiàn)“茫然”“盲目”的現(xiàn)象。通過長計劃，短安排使考生明確每階段、每周、每天的目標(biāo)和任務(wù)，就會有充實感和成就感。模擬考試看到的差距并不是壞事，差距催人奮進，而不至于把錯誤帶到考場上。

　　2.正面強化考試的理想。生活決定于態(tài)度，沒有理想就沒有精神支柱。一位考生沒有精氣神，是智商、情商和逆境商低下的反映。如對自己模擬考試不理想的成績，有人是生氣，有人是爭氣；有人是憤怒，有人是奮進；有人只是無奈，有人卻成為突破。挫折是成長的催化劑，過多的焦慮和挑剔，不僅于事無補，而且產(chǎn)生許多負面的影響。

　　家長應(yīng)當(dāng)做什么？

　　考生家庭要構(gòu)建平和、清朗的環(huán)境，要在全家樹立共識，“考試只是一次機會，而不是全部機會”。要減輕考生的壓力，首先家長要排遣心理壓力，跨越心理障礙，幫助考生分解壓力，一吐為快。還要科學(xué)地安排生活，做到勞逸結(jié)合。父母和孩子都要樹立生活的信心，要看到中考、高考只是人生中的一個小站，當(dāng)走過去再回頭看的時候，現(xiàn)在的經(jīng)歷真不算什么。