經(jīng)驗(yàn)分享：高考臨近 家長需要知道的事兒

　　在高考前一周以及高考中，孩子若想在能力上再有大的提高不太現(xiàn)實(shí)，但是在最后的這幾天讓孩子保持良好的狀態(tài)和做題的手感，再查找知識上的漏洞同樣可以使他們成績略有提高�，F(xiàn)在，絕大部分學(xué)校在考前一周會給學(xué)生放假讓他們在家復(fù)習(xí)，這樣，每天孩子和家長接觸的時間也就多了起來，家長的心態(tài)和言行對孩子能不能在最后的備考和高考中正常發(fā)揮應(yīng)有水平將起到至關(guān)重要的作用。

　　那么，在高考前一周和高考期間，家長應(yīng)該怎么做？下面我就根據(jù)自己幾年來陪伴幾十個考生備考的經(jīng)歷和家長們談?wù)勼w會。

　　調(diào)整心態(tài)，為孩子營造積極、寬松的氛圍

　　古人云：“大戰(zhàn)在即，糧草先行”。孩子參加高考猶如士兵上戰(zhàn)場，要想讓孩子在高考這個戰(zhàn)場上有好的表現(xiàn)，家長必須將“糧草”備足，只是這里所指的“糧草”不是單指為孩子做好后勤，為他們提供清淡可口的飲食，更重要的是要給他們提供“營養(yǎng)豐富”的精神食糧。

　　客觀地說，在備考的最后階段，不論是孩子還是我們家長，或多或少都會產(chǎn)生糾結(jié)、著急和迷茫等負(fù)面情緒，這些心理反應(yīng)都是可以理解的。但是這些負(fù)面情緒要是不能及時清除掉，勢必會影響到孩子的備考狀態(tài)，這樣恰恰違背了我們的初衷。所以，家長要以享受的態(tài)度去面對即將到來的高考，然后，再通過自己的言行將這一積極的心態(tài)傳導(dǎo)給孩子。孩子有了積極的心態(tài)才能以良好精神狀態(tài)參加高考。

　　幾年來，我先后跟蹤了幾十個高三孩子的家庭，不論這些孩子的成績是多少，我都會把工作的重點(diǎn)放在幫助家長調(diào)整心態(tài)上，事實(shí)證明，這種方法是非常有效的。

　　每年高考前幾天，都會有一些考生家長向我咨詢時表示出對孩子備考狀態(tài)的急切擔(dān)心。有的家長由于忍受不了孩子對學(xué)習(xí)的“怠慢”，看孩子玩游戲、看電視就著急，甚至出現(xiàn)和孩子冷戰(zhàn)的狀態(tài)。對此，我在對他們的心情表示理解的同時，我都會給他們?nèi)缦聝牲c(diǎn)建議。

　　1．家長的心態(tài)決定孩子的狀態(tài)

　　考生基本進(jìn)入或即將進(jìn)入成年人的行列，他們都有了自己獨(dú)立的意識，更重要的是他們遠(yuǎn)沒有家長想象得那么脆弱。面對孩子在考前、考中的心理波動，家長沒有必要過多地?fù)?dān)心，更沒有必要產(chǎn)生著急、上火和焦慮等負(fù)面的情緒，就是著急也要盡量調(diào)整好自己的情緒，不要在孩子面前表現(xiàn)出來。家長應(yīng)該做的事就是神情自若地尊重、接納、理解孩子。如果你不能給予孩子恰當(dāng)?shù)墓膭�，保持沉默也是可取的辦法。

　　2．要對孩子充滿積極的期待

　　家長對孩子有信心，孩子自然就會對自己有信心。家長切記不要擔(dān)心孩子萬一發(fā)揮不好怎么辦，消極的期待也會產(chǎn)生巨大的力量，只是這股力量是負(fù)面的，它不僅會影響孩子的備考狀態(tài)，也將動搖孩子備考的信心。

　　如果孩子的壓力實(shí)在太大，出現(xiàn)經(jīng)常哭泣、焦慮和失眠等情況，家長有必要在征得孩子同意的前提下，尋求有經(jīng)驗(yàn)的心理咨詢師或孩子比較信賴的老師、朋友對他們進(jìn)行疏導(dǎo)和幫助。

　　和孩子協(xié)商制定科學(xué)的備考作息時間表

　　家長以淡定、平和、積極的心態(tài)面對孩子，這只是陪伴孩子順利走過高考的大前提。在此之外，有條不紊的學(xué)習(xí)、生活節(jié)奏也是孩子備戰(zhàn)高考的重要因素。

　　考前的調(diào)整期是把“雙刃劍”，利用好了能放松心情，調(diào)整狀態(tài)，利用不好也會打亂生活規(guī)律和節(jié)奏，影響考試發(fā)揮。因此，家長要努力和孩子協(xié)商制定一些科學(xué)的、具體的備考措施，其中最重要的一點(diǎn)就是制定一個考前和考中的作息時間表，其目的有二：一是讓孩子多點(diǎn)放松時間，改善一下由于長時間高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)帶來的身心俱疲的現(xiàn)狀，以便孩子有良好的狀態(tài)參加高考；二是讓孩子提前適應(yīng)高考生物鐘，將精力最佳的時間盡力調(diào)整到考試時間。

　　【制定作息時間表應(yīng)遵守的幾點(diǎn)原則】

　　1．適當(dāng)延長睡眠時間，充足的睡眠是精力旺盛的必要條件；

　　2．增加戶外輕微活動的次數(shù)和孩子喜歡的放松形式，和孩子談些開心的話題，以緩解孩子面臨大考的心理壓力；

　　3．午休后，最好能讓孩子淋浴一下，淋浴不僅能舒緩緊張的情緒，也能讓他們的精力充沛一些；

　　4．在考前一周，引導(dǎo)孩子做題以保持手感，在晚上的時間可以讓孩子捋捋各科的知識點(diǎn)，此外，對知識的查缺補(bǔ)漏也很重要；

　　5．尊重孩子的意見，勉強(qiáng)他們只能是幫倒忙。

　　陪孩子備考時，家長要粗中有細(xì)

　　面臨大考，孩子的內(nèi)心都會產(chǎn)生一定的緊張情緒，加之，他們又都處于青春期末端，獨(dú)立意識較強(qiáng)，負(fù)面情緒也需要宣泄，同時，在高考中有些細(xì)節(jié)又不能出現(xiàn)失誤，因此，家長在孩子考前和考中要做到粗中有細(xì)，這樣才能有效地幫助孩子。

　　1．在飲食上不要做大的變動。家長要是在這方面用心過多，就會給孩子增加不必要的心理壓力。不過，可以適當(dāng)?shù)赜�合一下孩子的口味，飲食易清淡，少油膩，生冷和不易消化的食物少用為好。減少或避免孩子外出就餐，以防止患上腸胃疾病。

　　2．提醒孩子降低運(yùn)動強(qiáng)度，以便讓他們的身體得到充分的休息，應(yīng)避免激烈的對抗性運(yùn)動，以防止運(yùn)動性損傷。

　　3．對孩子在生活中存在的問題要做到坦然接受或視而不見，因?yàn)榇罂寂R近時，讓孩子有個好心情和好狀態(tài)是最為重要的事情。

　　記得今年年初，我所跟蹤的一個成績很好的高三孩子成績出現(xiàn)了下滑，我問他是什么原因，他當(dāng)時和我談了四點(diǎn)，其中有一點(diǎn)就是這方面的問題，他說：“這一個月我有點(diǎn)壓抑。”我又問他：“為什么呢？”他給我舉個實(shí)例說，他早上起來淋浴時，他媽媽老是催他，讓他有些不爽，他就說不吃早飯了。媽媽就很氣憤地對他說，“就是遲到了早飯也要吃”。我便接著他的話說：“你就吃得很慢是吧？”聽我這么說，他就笑了。所以，在考前，當(dāng)家長碰到孩子在生活中有一些細(xì)枝末節(jié)的小問題出現(xiàn)時，家長應(yīng)該坦然面對，用好的心態(tài)去包容孩子、接納孩子。

　　4．仔細(xì)看看學(xué)校發(fā)的備考須知，幫助孩子準(zhǔn)備好考試用品。特別要留意考試時，要用的鉛筆是否合乎要求，一旦機(jī)讀卡不能識別的話，就會讓孩子因?yàn)橥耆�可以避免的小失誤高考失利。

　　5．選擇去考點(diǎn)的最佳路線，陪孩子熟悉所在考場的環(huán)境。如果是開車送孩子去考場，最好準(zhǔn)備好一個參加高考的車貼，做到有備無患。

　　6．事先安排好高考期間的午餐和午休地點(diǎn)，大城市的考生或考點(diǎn)距家較遠(yuǎn)的考生要考慮堵車因素，有必要和條件的話，甚至可以在考點(diǎn)附近的賓館開房以解燃眉之急。

　　7．家長需不需要去陪考，以尊重孩子的意見為好。

　　8．家長要提醒孩子每考完一科就忘記它，更不要和同學(xué)對答案，為下一步考試做好準(zhǔn)備才是正確的選擇。

　　9．不論家長去不去陪考都不要主動問孩子考得如何，如果孩子主動說，家長就多從正面去鼓勵他們。

　　總之，在孩子備考的最后幾天和高考期間，家長一定要把自己的心態(tài)放平，同時，多傾聽孩子的心聲，理解他們的感受，對他們的言行多理解、多包容。這樣才能讓孩子卸下包袱、堅(jiān)定信心、輕裝上陣，以更好的狀態(tài)去面對高考！

　　附：溫馨小貼士

　　1.家長的心態(tài)決定孩子的狀態(tài)，相信孩子，孩子才能相信自己；

　　2.寬松而規(guī)律的作息時間，有利于孩子舒緩壓力，保持好狀態(tài)；

　　3.家長陪考要做到外松內(nèi)緊、粗中有細(xì)，避免意外的事情出現(xiàn)；

　　4.對孩子多理解、多接納、多包容、多鼓勵，做他們的堅(jiān)強(qiáng)后盾。