高考輔導(dǎo)：高考倒計(jì)時(shí)第一天做演練早感受

2012-05-30 17:03:02大音希聲新浪博客文章作者：大音希聲

　　導(dǎo)讀：高考倒計(jì)時(shí)一天，即將拉開(kāi)高考序幕，考生不妨可以做一些實(shí)戰(zhàn)演練，模仿整個(gè)高考當(dāng)天作息安排，以便更好的做到心中有數(shù)，迎戰(zhàn)6月7日大考。

　　6月6日

　　高考倒計(jì)時(shí)1天　做演練早感受

　　考前最后一天，考生的主要任務(wù)打點(diǎn)好“行裝”——

　　◆早晨6時(shí)

　　按時(shí)起床適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　考生今天要和平常在一樣的時(shí)間起床。把自己“收拾”利索后，用慢跑、廣播體操等舒緩的運(yùn)動(dòng)方式來(lái)舒展筋骨是個(gè)不錯(cuò)的主意。伸胳膊踢腿間，美好的一天就這樣開(kāi)始了。切記不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，以免受傷。

　　◆6時(shí)30分

　　美味早餐慢慢享受

　　要留出較充裕的時(shí)間吃早餐。

　　進(jìn)餐的過(guò)程也是一個(gè)休息、平靜心情的過(guò)程。早餐根據(jù)個(gè)人口味，可任選“中式”或“西式”。粥、湯都要少喝，避免頻繁上廁所；早餐也不要吃不易消化的食物，如糯米、粽子、油條等。因?yàn)�，今天進(jìn)行的“實(shí)戰(zhàn)演練”就是要找到考試的感覺(jué)。

　　◆上午7時(shí)

　　收看收聽(tīng)新聞節(jié)目

　　打開(kāi)電視或收音機(jī)收看收聽(tīng)早間的新聞節(jié)目。不過(guò)可千萬(wàn)別把它當(dāng)成負(fù)擔(dān)，看電視或聽(tīng)新聞絕不是讓你用腦子記錄下每句話，有趣的事，精妙的句子，辛辣的點(diǎn)評(píng)，或許明天寫(xiě)作文時(shí)能激發(fā)你的靈感呢。

　　◆7時(shí)30分

　　親手打點(diǎn)高考行裝

　　考生親手準(zhǔn)備第二天要用的東西，打點(diǎn)行裝時(shí)要注意順序，才能做到不遺漏。

　　●最先要準(zhǔn)備的是證件和文具，準(zhǔn)考證、削好的2B鉛筆3支、藍(lán)黑色鋼筆或圓珠筆兩支以上、橡皮、小刀、圓規(guī)、直尺、三角板等，放入一個(gè)比較厚的透明文件袋中，檢查、使用時(shí)都能一目了然。

　　●一只走時(shí)準(zhǔn)確、顯示時(shí)間清晰的表是必不可少的。不過(guò)，考生最好別帶太貴的表，以免不慎弄丟心疼，影響考試心情。

　　●戴眼鏡的同學(xué)最好準(zhǔn)備一副備用眼鏡，要提前試戴感覺(jué)其是否舒服。戴隱形眼鏡的同學(xué)要準(zhǔn)備好一副框架眼鏡和明目的眼藥水。

　　●如果騎自行車(chē)去考場(chǎng)，此時(shí)應(yīng)給自行車(chē)胎打足氣，準(zhǔn)備乘公共汽車(chē)或出租車(chē)的考生，應(yīng)把所需零錢(qián)放入要背的書(shū)包里。

　　●提前準(zhǔn)備好要穿的衣服、鞋襪。衣服應(yīng)舒適、寬松、透氣性好。

　　◆上午8時(shí)

　　自由時(shí)間放松心情

　　上午的自由復(fù)習(xí)時(shí)間開(kāi)始了，大聲朗讀英語(yǔ)，背幾首古詩(shī)，對(duì)著鏡子搖頭晃腦夸張地表演出來(lái)也沒(méi)問(wèn)題，開(kāi)心就好。翻翻報(bào)紙，在放松情緒的同時(shí)豐富知識(shí)。

　　◆上午9時(shí)

　　提前走進(jìn)語(yǔ)文情境

　　考生這時(shí)可以看看語(yǔ)文書(shū)、語(yǔ)文筆記和一些標(biāo)注點(diǎn)評(píng)過(guò)的試卷。如果能用半小時(shí)左右時(shí)間做題找找感覺(jué)也不錯(cuò)。但要記住，不要做新試卷，要做已經(jīng)做過(guò)的，一做會(huì)能增強(qiáng)信心。

　　◆11時(shí)30分

　　幫助媽媽準(zhǔn)備午餐

　　考生可以到戶外溜達(dá)一圈活動(dòng)活動(dòng)筋骨；然后，擇菜、把肉從冰箱拿出來(lái)解凍，幫媽媽把午飯的原料備好吧，干點(diǎn)家務(wù)心里挺踏實(shí)的。如果心情不太好，給好朋友打個(gè)電話聊一會(huì)兒也是個(gè)不錯(cuò)的法子。

　　◆中午12時(shí)

　　豐盛大餐食之有度

　　午餐要和平常時(shí)間一樣，應(yīng)該吃的豐盛一點(diǎn)兒，菜不能太油，吃飯之前可以先喝一點(diǎn)兒湯開(kāi)胃，吃一些比較容易消化的比如魚(yú)肉，不要吃油炸的食品。吃一些全麥類(lèi)的東西或者一些粗糧。午餐豐盛可考生吃起來(lái)要有節(jié)制，否則容易飯后困倦，難于保證大腦充足的供血，降低神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，影響反應(yīng)速度。夏季細(xì)菌多，特別要注意飲食衛(wèi)生，盡量不吃涼拌菜、外賣(mài)的熟食，也別喝冷飲等，免得引起腹瀉，影響身體和情緒。

　　◆12時(shí)40分

　　就餐交流兩不耽誤

　　午飯后的時(shí)間也是和父母交流的好機(jī)會(huì)，隨便聊聊上午你從報(bào)紙上看到的新聞，聽(tīng)父母講講路上看到單位發(fā)生的事兒。

　　◆中午1時(shí)

　　打個(gè)“貓盹”養(yǎng)精蓄銳

　　“貓盹”以半小時(shí)為宜，當(dāng)然，是否午睡應(yīng)該因人而異。如果學(xué)生平時(shí)沒(méi)有午睡習(xí)慣，也不必強(qiáng)迫自己。高考期間打算在別人家借住或者住賓館“高考房”的考生，不妨在今天提前住進(jìn)去感受一番。

　　◆下午2時(shí)

　　熟悉考場(chǎng)增強(qiáng)信心

　　熟悉考場(chǎng)、早做準(zhǔn)備，會(huì)給考生帶來(lái)信心和安全感。臨出發(fā)前看一下表，以便計(jì)算從家里出發(fā)到考點(diǎn)路上所需時(shí)間。熟悉考場(chǎng)的過(guò)程還要解決這些問(wèn)號(hào)：自己在哪個(gè)教室？教室是向陽(yáng)還是背陽(yáng)？自己坐哪個(gè)座位？座位是靠近門(mén)窗還是貼近墻角？考場(chǎng)廁所在哪兒？考點(diǎn)辦公室在哪？考點(diǎn)附近有無(wú)可以休息和吃飯的地方？如果有可能，考生最好進(jìn)入考場(chǎng)，在自己的座位上坐一會(huì)，提前感受一番。

　　◆下午3時(shí)或4時(shí)

　　翻看課本提前熱身

　　看完考場(chǎng)回到家，文理科考生可以分別看看7日下午所要考科目的課本，做過(guò)的試卷，為明天下午的考試“熱身”。

　　◆下午5時(shí)30分

　　飯前適當(dāng)散步娛樂(lè)

　　晚飯前，考生要抽出時(shí)間適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)活動(dòng)，但活動(dòng)不宜劇烈�？忌部蛇m當(dāng)娛樂(lè)，看看輕松的電視節(jié)目，但不要時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，尤其不宜看驚險(xiǎn)刺激的電影或者連續(xù)劇，免得被劇情發(fā)展?fàn)砍毒Α?br />
　　◆下午6時(shí)

　　晚餐精致不宜多吃

　　晚餐可以吃一些豆制品和青菜，不宜吃得太多，否則晚上學(xué)習(xí)時(shí)大腦供血不足。

　　◆晚7時(shí)

　　飯后休息看看新聞

　　和家人邊看電視新聞邊聊天，融洽的家庭氣氛可以讓你精力旺盛，學(xué)習(xí)起來(lái)事半功倍呢。

　　◆晚7時(shí)30分

　　開(kāi)始考前最后復(fù)習(xí)

　　今晚的學(xué)習(xí)仍可保持在2小時(shí)左右。但盡量不做試卷，不摳難題；隨意翻翻書(shū)，在腦子里回憶知識(shí)框架……考生根據(jù)自己的情況安排，把握好不太累又不太松懈的尺度就好。

　　◆晚9時(shí)30分

　　沐浴沖走焦慮煩惱

　　洗個(gè)熱水澡可以帶走疲憊，幫你睡個(gè)好覺(jué)�？忌⒁獾氖窍丛钑r(shí)調(diào)好水溫，洗完后盡快把自己擦干以免感冒�？忌€可以通過(guò)淋浴放松心情，把自己的煩惱、憂愁、緊張、不安等情緒沖刷掉。

　　◆晚10時(shí)左右

　　上床休息一夜好夢(mèng)

　　最好和平時(shí)一樣，按時(shí)上床休息。10點(diǎn)到10點(diǎn)30分左右結(jié)束學(xué)習(xí)準(zhǔn)備睡覺(jué)比較合適。有些考生認(rèn)為玩累了比較容易入睡就拼命運(yùn)動(dòng)，或者玩電子游戲，這些絕不可行。

　　高考前夜小貼士

　　高考前夜，可能有考生會(huì)突然出現(xiàn)腦子一片“空白”的現(xiàn)象，這是一種正常的“信息暫時(shí)阻梗”現(xiàn)象，考生不要擔(dān)心，只要心平氣和地呆幾分鐘，記憶就會(huì)自動(dòng)恢復(fù)。

　　臨睡前再檢查一遍第二天應(yīng)帶的證件、物品，把它們歸攏好和要穿的衣服放在一起，心理踏實(shí)了比較容易入睡。

　　對(duì)于高考前夜到底要不要看書(shū)，高三老師和師兄師姐們有不同的看法，考生可以根據(jù)自己的情況決定。有的考生心態(tài)穩(wěn)定，習(xí)慣每晚翻翻書(shū)，此時(shí)不改變習(xí)慣繼續(xù)看書(shū)沒(méi)什么壞處；有的考生比較焦慮，那最好不要再看書(shū)�？梢陨⒉�，聽(tīng)音樂(lè)。