高考幫直播答疑總結(jié)：考前如何調(diào)整心態(tài)？

　　【高考幫直播答疑】轉(zhuǎn)眼間即將高考，此時此刻考生面臨著異常大的壓力，放松心情，緩解壓力，以最好的精神狀態(tài)去迎接考試，才能取得更加優(yōu)異的成績。愛智康王瀟老師在本次答疑過程中不但對考前復(fù)習(xí)進(jìn)行了指導(dǎo)，同時也對同學(xué)們的心態(tài)調(diào)整提出了建議。下面是對本次答疑的匯總，希望對同學(xué)們在2016年的高考中取好成績。

　　一、考前心態(tài)調(diào)整

　　問題1：怎樣讓自己在考場里冷靜

　　愛智康王瀟老師：①深呼吸法：考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放松，深呼吸，同時默念1—2—3，心想：放松、放松。這樣可以使血液循環(huán)減慢、心神安定下來，全身有一種輕松感。

　�、诎绻帜樂ǎ赫乙簧云�僻的地方扮怪臉，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己的古怪神態(tài)，一定會忍俊不禁地發(fā)出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了。

　　③精神勝利法：心里想，我一定能成功，一定能發(fā)揮超常，考出好成績。我考不好，別人也不怎么樣。反而會降低壓力，保持平常心。

　　④臨場活動法：由于正常的緊張情緒也會使體內(nèi)產(chǎn)生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發(fā)�？勺邉印⑿∨�、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊再放松；可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會漸漸消失。

　　⑤閉目養(yǎng)神法：閉目，舌抵上腭，經(jīng)鼻吸氣，安定神情�？梢栽O(shè)想一個人走在幽靜的森林里，恬然自得。

　　⑥凝視法：確定一個距離較遠(yuǎn)的明朗的物體，凝神并細(xì)心地去分析、琢磨其顏色與遠(yuǎn)近。

　　⑦漫畫消遣法：可翻翻夸張、逗趣的一些漫畫作品，促使心情開朗、情緒高漲，重新占據(jù)優(yōu)越感，恢復(fù)自信心。

　�、嘧晕野凳痉ǎ何乙炎龊贸浞譁�(zhǔn)備，不會考壞的、緊張是膽小鬼的行為。

　�、犷惐确ǎ何铱荚嚲o張，任何人考試都緊張。對此自己不妨泰然處之。

　　⑩聯(lián)想法：緊張時，想自己曾經(jīng)做過成功的事，回想成功時的心理體驗(yàn)，這樣會感到非常滿足，從而消除緊張。

　　問題2：老師，太粗心怎么解決

　　愛智康王瀟老師：所謂的粗心是個偽命題，一般情況下粗心包括3種情況，①本身知識點(diǎn)掌握得就不是特別的清晰，所以出現(xiàn)答題錯誤②熟練度不夠，所以容易出現(xiàn)問題，一個經(jīng)常打字的人，盲打是不會容易出錯的，而不經(jīng)常打字人才會出錯③在解題的過程中出現(xiàn)想當(dāng)然的情景，看到這道題就把它和腦中曾經(jīng)見過的另一題類比了一下，于是就想當(dāng)然地按照原來的解題思路去找了完全忽視了兩道題的差異性。

　　找對原因，針對去解決

　　問題3：老師，如何讓自己少點(diǎn)非智力因素失分

　　愛智康王瀟老師：常見非智力因素

　　1.過度緊張

　　2.審題失分

　　3.思維失分

　　除此之外，書寫潦草，卷而不整潔，不按時要求答題等非智力因素也會造成失分。

　　解決方法：調(diào)整心態(tài)，夯實(shí)基礎(chǔ)，科學(xué)操作，加強(qiáng)思維訓(xùn)練，盡量避免不必要失分

　　1.不怯場，將心態(tài)調(diào)整到最好

　　2.耐心審題，謹(jǐn)小慎微

　　3.重基礎(chǔ)，加強(qiáng)思維訓(xùn)練，拓寬思維渠道

　　問題4：如何讓自己靜下來

　　愛智康王瀟老師：高考的最后沖刺時,一定要平常心.現(xiàn)在要做好集中精力全面復(fù)習(xí),多記公式和單位,多記概念,多做典型題目,模擬題要復(fù)習(xí)一遍,找學(xué)習(xí)的弱點(diǎn)加強(qiáng)之.不要以一時的成績好壞影響你的復(fù)習(xí)。

　　其它別亂想！和同學(xué)們一起討論、活動、學(xué)習(xí)！盡量別想高考的事。

　　眼下：放下包袱,平時:努力學(xué)習(xí).考前:認(rèn)真?zhèn)鋺?zhàn),報志愿時:量力而行,考試時:不言放棄,考后:平常心