高考幫直播學(xué)科答疑：英語考場中如何調(diào)整心態(tài)？

　　考前總想上廁所、手發(fā)涼、狂出汗、還有點焦慮等等，這些癥狀在考前考生們多多少少都遇到過，如何調(diào)整考前心態(tài)呢？愛智康劉珊珊老師在本期高考直播答疑中來為大家解惑。以下是本次答疑文字匯總，希望對同學(xué)們英語考場發(fā)揮有幫助。

　　一、應(yīng)考心態(tài)調(diào)整

　　問題1：做閱讀理解心急總出差錯，單詞語法，填對單詞沒有用正確形式然后全錯了，詞語平時都背熟了，就一到考試感覺全忘了，怎么辦好呢？求老師幫助，蟹蟹~

　　愛智康劉珊珊老師：先收下你的蟹。投桃報李，送你幾句話，希望對你有幫助。 首先，關(guān)于心急，老祖宗們說得比我好~ 1、心急吃不了熱豆腐 2、欲速則不達 3、磨刀不誤砍柴工 其次，關(guān)于單詞，要反復(fù)篩查考綱詞匯，確保完全掌握。在處理詞匯表時，首先進行過濾，找出陌生詞和重點詞，然后反復(fù)記憶。對重點詞匯和短語，要多造句，在用中記，在語境中記。同學(xué)之間相互合作考詞匯也是好方法。第二，一定要建立多重聯(lián)系，形似詞、近義詞、衍生詞、常用詞組、例句都可以結(jié)合起來。此外，在語境中體察其準(zhǔn)確含義。其實，我們的母語--中文是最需要體察語境的了。所以，這項能力應(yīng)用到英語考試中，應(yīng)該不是難事。 最后，閱讀各題型有不同的解題方法，要看菜下飯。 閱讀理解的題材和體裁一直以來都保持多樣化的態(tài)勢，語言材料新、來源廣、語言地道、真實，具新穎性、教育性、可靠性和可讀性。閱讀材料多數(shù)來源于最新的國外書報時文，所以要求考生對每篇文章都有親切感幾乎是不可能的；但是，題型設(shè)計上，細(xì)節(jié)、歸納（主旨）題、推理題和詞義題的格局卻幾乎沒有被撼動過，尤其是細(xì)節(jié)歸納題的核心地位 細(xì)節(jié)題在每年的高考閱讀部分總是能占到半壁以上的江山。細(xì)節(jié)題的重要性由此可見一斑，然而細(xì)節(jié)題實則為閱讀理解部分最簡單的題型。如果考生能在原文中找到對應(yīng)答題點，想選錯幾乎是不可能的事情。 歸納題，有時也被稱之為主旨題，主要著眼于對考生事實和觀點，現(xiàn)象和本質(zhì)的區(qū)分能力。對于什么是觀點、本質(zhì)，什么是事實、現(xiàn)象，很多考生總覺得有"花非花，霧非霧"的朦朧迷亂感。其實，只要盯住一篇文章的四個角落：首段首句，首段尾句，尾段首句，尾段尾句，就基本上不會出現(xiàn)方向上的偏離。

　　問題2：請問老師，在所有科中我的英語最好，所以每次考試的時候就想把它考好，但是反而考得很糟糕，我該怎么辦呀！

　　愛智康劉珊珊老師：期望高則壓力大，壓力過大則不容易發(fā)揮出自己的正常水平。首先，各科試題的難度并不一致。其次，英語單科各次考試的難度也不完全一致。所以，你首先需要調(diào)整的是自己的小目標(biāo)。降低期望值，一個臺階一個臺階往上爬；其次，堅決杜絕用"完了"、"我糟糕透了"等這種消極的語言暗示自己；再次，消除大腦中的錯誤信息，不要被一兩次考試失敗和一兩科考試失誤所嚇倒，不要以偏概全，認(rèn)為自己不行，而喪失信心；最后，適當(dāng)減輕周圍環(huán)境的壓力，針對種種擔(dān)憂，自己和自己辯論，用理性情緒說服自己。

　　問題3：開考前都會，開考后什么都不會了，這怎么辦？

　　愛智康劉珊珊老師：1、意識到自己在緊張或焦慮 2、有意調(diào)整心緒：深呼吸，心里給自己加油鼓勁，比如"我只要做對自己會的題就好"，"我要認(rèn)真、仔細(xì)地答題"。內(nèi)容要強調(diào)正確做法，避免負(fù)面字眼。 3、開考前聽聽喜歡的英文歌，既能磨耳朵為聽力做準(zhǔn)備，也有助于放松心情。 4、遇到難題不要慌張，考試怎么可能沒有難題呢？反正解題原則還是"先易后難"，盡可能多拿分。在一定時間內(nèi)解決不了的題，做好標(biāo)記，先去做后面的題。說不準(zhǔn)過一會就想起來了。 總之，要有一個"超我"監(jiān)督自己的考試狀態(tài)并且?guī)椭�調(diào)整為正常的狀態(tài)，這樣才能發(fā)揮出正常水平。

　　問題4：考前心態(tài)總是焦慮，怎么辦？

　　愛智康劉珊珊老師：疏導(dǎo)自己的辦法有：1、積極的自我暗示 法國大作家大仲馬說過："人生是一串由無數(shù)的煩惱組成的念珠，達觀的人總是笑著念完這串念珠",當(dāng)自己有焦慮情緒時，給自己以強有力的自我暗示，如"我能行"、"我一定能夠成功"、"我看好我自己"等。積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。 2、適量的運動 研究表明，運動可以消除一些導(dǎo)致焦慮的化學(xué)物質(zhì)，使精神放松，心情愉悅。當(dāng)你感到焦慮時，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不僅鍛煉了身體，而且有效的緩解了焦慮的情緒，使你有更充沛的精力去做下面的事。 3、 做最感興趣的事情 人們在做自己感興趣事情的時候，都會全身心的投入，進入一種物我兩忘的境界。因此，當(dāng)你面臨焦慮時，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情，如唱歌、聽音樂、看電視、打籃球等等，當(dāng)你做完這些事情的時候，你的煩惱焦慮早就無影無蹤了。 4、情感宣泄 情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友，讓自己的內(nèi)心得到調(diào)整;或者找一個適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣泄自己內(nèi)心的憂郁。 5、音樂 音樂能使人放松，使人的生理、心理節(jié)律發(fā)生良性的變化。當(dāng)一些事情使你感到不安、煩躁時，不妨靜下心來聽聽音樂，你會覺得音樂猶如一縷清風(fēng)拂過你的心靈，感到無比的舒適和愜意，而你的焦慮情緒也隨之煙消云散。

　　問題5：為什么越考越差 馬上高考了感覺都沒有信心了 之前可以上線現(xiàn)在還差很多怎么辦？

　　愛智康劉珊珊老師：黎明前的黑暗最濃，但曙光就在前方，當(dāng)然前提是你不拋棄不放棄�？ㄔ谄款i期不可怕，可怕的是放棄努力。學(xué)習(xí)本就是逆水行舟，不進則退。哪怕此刻再累再苦，也需要咬牙堅持。多聽聽振奮的音樂，多看看美麗的春景，多讀讀勵志的文章，都會對你調(diào)整心態(tài)有幫助。心態(tài)好了，學(xué)習(xí)效率才高啊。

　　問題6：剩下的這兩個多月時間，應(yīng)該怎么復(fù)習(xí)啊，好茫然，各科應(yīng)該去抓哪些知識點才能更好的提升呢？

　　愛智康劉珊珊老師：模擬考試的作用在于幫助大家查漏補缺。如果自己沒有方向，那就落實好老師平時的要求。英語基礎(chǔ)是語法和詞匯，但目前考試更側(cè)重聽說讀寫能力的具體應(yīng)用。翻翻自己以往的錯題，確保錯過的題不再出錯就已然有進步了。

　　問題7：英語作文一直考的不好，現(xiàn)在大考的時候一緊張腦子里就一片空白，寫作的成績更差了，該怎么辦呢？

　　愛智康劉珊珊老師：作文的功夫一方面在平時的積累，另一方面在應(yīng)考中的準(zhǔn)確審題，但其實審題的能力也是在平時培養(yǎng)的。所以，其實考試時候緊張作文是很沒有必要的。因為寫作是最需要平時功夫的。如果你考試時發(fā)揮不出平時的水平，那么你需要調(diào)整的是心態(tài)。平時練習(xí)作文，就要像在考場上一樣嚴(yán)格要求自己，無論是審題時的圈劃標(biāo)記、還是列提綱、打草稿以及書寫，這樣到了考場上，你才會有熟悉的做題感覺。如果平時作文寫得就不夠滿意，那么需要針對訓(xùn)練，按照文章類型去練習(xí)，真正掌握某類文章的思路和寫作方法再去練習(xí)下一類型。

　　問題8：老師你好，我大型考試每次聽到還有15分鐘的提示時就腦子一團亂，最后答的題總是錯誤率特別高，有什么處理的辦法嗎？

　　愛智康劉珊珊老師：建議最后寫作文，當(dāng)然要提前寫好提綱，把可能用到的句型和詞匯先列出來。按照一般答題速度，最后15分鐘中，5分鐘在謄寫作文，5分鐘填答題卡，5分鐘檢查。你可以在模擬考嘗試一下，希望對你有幫助O(∩_∩)O

　　問題9：老師您好！孩子高三，平常還好，高一二考試情況還好，高三嚴(yán)重了，怎樣讓她放松心態(tài)呢？

　　愛智康劉珊珊老師：家長您好！當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子心理壓力過大的時候，應(yīng)當(dāng)允許、鼓勵、引導(dǎo)孩子適當(dāng)?shù)淖鲆恍┓潘�，把自己放到一個平穩(wěn)的、開闊的心理環(huán)境中。運動、聽音樂、做自己感興趣的事情或者情感宣泄都能幫助孩子疏導(dǎo)緊張心理。從提高學(xué)習(xí)效率來講，7 1>8一直是公認(rèn)的，適當(dāng)?shù)姆潘尚菹⒉鸥�有利提升學(xué)習(xí)效率。作為家長，平時照顧好孩子的日常起居，調(diào)整好自己的心態(tài)，因為您即使不說，朝夕相處的孩子完全能夠體察到您情緒的變化。在孩子因緊張而求助的時候?qū)Ｗ�傾聽、不用著急給建議，因為孩子此時需要的就是傾訴和父母的陪伴。希望您能和孩子一起笑對高考！