高三學(xué)生每日食譜 吃什么補(bǔ)腦抗疲勞
2019-05-27 17:23:35網(wǎng)絡(luò)整理
高三是非常重要的時(shí)期，那么高三學(xué)生吃什么補(bǔ)腦抗疲勞呢？下面小編為大家推薦一些適合高三學(xué)生的食譜。
高三學(xué)生一日三餐營(yíng)養(yǎng)食譜推薦
高三學(xué)生早餐飲食推薦：
1紅薯粥、油煎餡餅、花生什錦
2玉米粥、鮮肉燒賣(mài)、香椿豆腐
3火腿粥、豌豆包、什錦黃瓜
4大豆粥、花生蛋糕、黃瓜丁
5百合粥、炒面、什錦蛋丁
6牛奶、蔥麻餅干、火腿煎蛋
7銀耳羹、蛋炒飯、圓椒絲
高三學(xué)生午餐推薦：
1主菜：海帶肉絲副菜：素什錦
2主菜：糖醋帶魚(yú)副菜：炒素絲
3主菜：豬肝肉片副菜：西芹蝦仁
4主菜：土豆牛肉片副菜：菜花香菇
5主菜：豆腐干肉丁副菜：豌豆苗
6主菜：肉末豆腐副菜：香菇小白菜
7主菜：胡蘿卜肉排副菜：荷蘭豆
高三學(xué)生晚餐推薦：
1主菜：蘿卜丸子副菜：白菜油豆腐
2主菜：菠蘿炒鴨片副菜：什錦炒蛋
3主菜：肉末豆腐副菜：麻醬拌菜心
4主菜：燴豆腐副菜：炒菜心
5主菜：白菜魚(yú)肉片副菜：土豆粉絲
6主菜：獅子頭副菜：豌豆苗
7主菜：清蒸帶魚(yú)副菜：醋熘卷心菜
適合高三學(xué)生補(bǔ)腦抗疲勞的食物推薦
高三學(xué)生可以適當(dāng)?shù)某砸恍┠瞎希瞎现懈缓蟹浅ＸS富的維生素a，維生素c元素，其中富含的鋅元素和鉀元素都是非常充足的。南瓜性味甘平，高三學(xué)生如果出現(xiàn)了學(xué)習(xí)疲勞的問(wèn)題，適當(dāng)?shù)某阅瞎弦部梢赃_(dá)到一個(gè)很好的清心醒腦的功效，可以有效的改善因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間用腦導(dǎo)致自身出現(xiàn)的頭暈，心煩等多種癥狀，可以將南瓜做成南瓜粥每天早晚飲用，對(duì)自身的腸道健康也非常有好處。
高三學(xué)生在日常學(xué)習(xí)階段可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖颂�，核桃具有非常不錯(cuò)的健腦益智的功效。核桃中富含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以達(dá)到一個(gè)很好的補(bǔ)腦的效果，可以有效的提高自身的學(xué)習(xí)效率。適當(dāng)?shù)某砸恍┖颂乙灿兄诮档妥陨沓霈F(xiàn)多種疾病問(wèn)題的幾率。
芝麻也是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的補(bǔ)品，其中也含有非常豐富的不飽和脂肪酸，可以補(bǔ)充大腦所需的亞油酸，亞麻酸等多種分子物質(zhì)，同時(shí)也有助于促進(jìn)自身大腦高效率的運(yùn)轉(zhuǎn)，同時(shí)也有助于排除自身血管中的雜質(zhì)，對(duì)于促進(jìn)腦部智力的開(kāi)發(fā)也是非常有好處。高三學(xué)生也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖谥ヂ閬?lái)提高自身的學(xué)習(xí)成績(jī)。
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