高三吃這五種水果抗疲勞以及吃水果禁忌

　　高考是人生一個轉(zhuǎn)折點，成功或失敗就看這一仗，今天高三網(wǎng)小編給大家推薦一些抗疲勞的水果，家長可以多給孩子食用，千萬不要給孩子太大的壓力，日常應(yīng)多多鼓勵、加油打氣樹立他的自信心有利于高考的發(fā)揮。

　　高三吃什么水果抗疲勞?

　　橙子

　　補充VC橙子含有豐富的維生素C，維C可以減輕電腦輻射的危害，抑制色素顆粒形成，使皮膚白皙潤澤。對于疲勞失眠的人來說，休息不夠會導(dǎo)致便秘，橙子中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養(yǎng)物質(zhì)，具有生津止渴、開胃下氣的功效，利于清腸通便，排出體內(nèi)有害物質(zhì)，增強機體免疫力，還可增加血管的彈性，降低膽固醇，是一種“療疾佳果”。

　　香蕉

　　消除疲勞香蕉屬于高鉀食物，其鎂的含量也很豐富。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實，鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之后吃香蕉能夠補充體力。

　　柚子

　　柚子含有大量維生素A、維生素B1和維生素C，屬于典型的堿性食物，可以消除對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒腦促記憶的作用。

　　龍眼

　　龍眼能補益心脾，益血安神。凡是因為心脾兩虛導(dǎo)致的疲勞、健忘、失眠、心悸、智力帥退等，可以通過服食龍眼來調(diào)整。

　　楊桃

　　含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對于熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。

　　高考吃水果禁忌

　　1、高考禁忌過量的食用水果

　　水果好吃，但也要適量食用。無論哪一種水果食用過度，人體都無法吸收，最后還會給腸胃造成負(fù)擔(dān)，遇上過酸過甜的水果還會刺激腸胃。維生素是有很多種。水果可能含有豐富的某些維生素，但有些維生素是沒有的，如水果不含脂溶性維生素。同時。多數(shù)水果的維生素C含量是有限的。

　　2、高考禁忌吃腐爛的水果

　　水果儲存時間久了，就容易局部腐爛，但有些人覺得丟了可惜，將爛了的部分用小刀削去后繼續(xù)食用，這種做法是很不可取的。因為水果霉變后，細(xì)菌會慢慢滲透、擴散到水果的每個角落，腐爛的水果中還含有有毒的亞硝酸鹽，這些有害物質(zhì)會損害我們的身心健康。所以，水果即使只有部分腐爛，整個水果也都不能食用。

　　3、高考禁忌飯后立即吃水果

　　飯后立即吃水果，不但不會助消化，反而會造成脹氣和便秘。因此，吃水果宜在飯后2小時或飯前1小時。只有在正確的時間，吃合適的水果，才能保證正常的營養(yǎng)為更好地備考服務(wù)。

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