高三學(xué)生調(diào)整心態(tài)的減壓“三部曲”

　　為了幫助各位高三學(xué)生調(diào)整心態(tài)，從容淡定的面對高考，整理出了減壓“三部曲”。

　　將追求成功的心態(tài)放平穩(wěn)

　　在高考中脫穎而出，取得好成績，獲得最終成功，是每位高三學(xué)生的夢想。在距離高考已經(jīng)不遠(yuǎn)的現(xiàn)階段，高三學(xué)生經(jīng)不起失敗、摔跤，而學(xué)生一旦對自己的期望太高、追求成功的愿望太過強(qiáng)烈的話，很容易導(dǎo)致在最后的這段備考時間里壓力變大，而且是越臨近高考，壓力越大。

　　據(jù)了解，一個人成功的動機(jī)越強(qiáng)，就越害怕失敗，這時候腦子里就會聯(lián)想失敗的后果。對于高三學(xué)生而言，在距離高考越來越短的時間里，想要在高考的考場上發(fā)揮出自己的好成績，就需要做到三點(diǎn)：知識準(zhǔn)備、心理準(zhǔn)備和物質(zhì)準(zhǔn)備。

　　知識儲備：在目前這個階段，該學(xué)的都已經(jīng)學(xué)完了，要做的就是知識的梳理、整合，整理出自己的知識體系。

　　物質(zhì)準(zhǔn)備：就是指考前做需要準(zhǔn)備的考試工具，還包括考試時穿著合體舒適的衣服等。

　　心理準(zhǔn)備：就是要調(diào)整好自己的心理狀態(tài)。心態(tài)放平穩(wěn)，不要急功近利，用平常心去對待考試即可。

　　用無所謂的心態(tài)去應(yīng)對“高原現(xiàn)象”

　　聽到“高原現(xiàn)象”，肯定有很多人會覺得陌生，它表現(xiàn)在學(xué)習(xí)上，就是當(dāng)學(xué)生的學(xué)習(xí)成績到一定程度時，連續(xù)提高成績的速度會下降，甚至?xí)�發(fā)生停滯不前或倒退的現(xiàn)象。而一般導(dǎo)致出現(xiàn)高原現(xiàn)象的原因，是因?yàn)閷W(xué)生生理和心理的雙重疲勞。

　　怎樣去面對克服了?建議祭出“無所謂”心態(tài)這一招，去應(yīng)對。當(dāng)然，這里的無所謂，更多的是心態(tài)上“無所謂”，而不是全部都無所謂，學(xué)習(xí)上還是要認(rèn)真復(fù)習(xí)的。個人意志上，在學(xué)到一定的程度時，會感覺非常疲勞，學(xué)習(xí)動機(jī)會下降。這時候，能否做到堅(jiān)持，就決定了ta的成績能否繼續(xù)提升。

　　學(xué)會心理暗示法

　　在緊張的備考階段，高三學(xué)生多多少少都會存在一定的壓力，表現(xiàn)在心理上是大腦空白、反應(yīng)遲鈍，表現(xiàn)在生理上是手心冒汗、發(fā)抖、心跳加速等。

　　據(jù)心理專家實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，心理暗示可以有效緩解緊張的心理狀態(tài)和生理狀態(tài)，對學(xué)生的復(fù)習(xí)、考試帶來極大好處。一般來說，心理暗示多為語言暗示，即考生可以找一些能夠有效給自己提醒、暗示的話，比如“放輕松，我準(zhǔn)備的很充分了”、“我能行”等話語來重復(fù)暗示自己，緩解緊張情緒。

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