應(yīng)對(duì)高考心理學(xué)可以幫助到的策略

　　關(guān)于高考提高30，40分，心理學(xué)可以幫助到的。具體策略：

　　1.正向催眠：提高自信心，自我效能感。最后一個(gè)月可以做些簡(jiǎn)單的基礎(chǔ)題，信心滿滿走向考場(chǎng)。

　　2.調(diào)整好生理節(jié)律。自己的節(jié)律與高考的節(jié)律一致，包括飲食和睡眠時(shí)間，睡眠時(shí)間在高考前15天就開始調(diào)整。

　　3.給大腦提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，大腦的重要營(yíng)養(yǎng)是血液和氧氣，重要獲得方式由運(yùn)動(dòng)獲得。

　　4.高考活動(dòng)是五腦參與的結(jié)果。其中腔腸腦需要提供益生菌，提倡雜食。

　　5.高考焦慮應(yīng)對(duì)策略：微笑，握拳，深呼吸，冥想…

　　6.心情愉悅：最后一個(gè)月盡量保持愉快的心情。每天照鏡子對(duì)自己微笑，夸贊自己的優(yōu)點(diǎn)，比如帥等等。

　　7.物理準(zhǔn)備：衣服舒適，有助提升高考能量。文具：用自己平時(shí)順手的文具，不一定是新的。交通工具：也是自己平時(shí)用習(xí)慣的交通工具。

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