一招教你釋放壓力緩解情緒

2022-04-15 15:55:25高考網(wǎng)整理

　　每個人都有心情低落、胡思亂想的時(shí)候，來自生活、工作、家庭各方面的壓力，讓我們不可避免這種情緒，那么怎樣才能在心情不好的時(shí)候不胡思亂想呢？

　　1怎么能不胡思亂想

　　找點(diǎn)事做，忙起來

　　人之所以胡思亂想，就是因?yàn)樘e了，忙碌的人是沒有時(shí)間胡思亂想的，因?yàn)樗齻兠︖€忙不完，到了晚上倒頭就睡，哪里還有時(shí)間思考快樂不快樂。

　　所以，要想讓自己充實(shí)起來，就必須有自己喜歡做的事情，不管是讀書寫字，還是跑步健身，還有烹飪美食，照顧孩子，反正只要是讓自己充實(shí)的事情都可以去做。

　　你有沒有這樣的體會，如果心情不好的時(shí)候，越是躺著坐著，心情越不好，如果站起來，收拾收拾房間，或者出去走走，反而會變得快樂。

　　這就是忙碌的好處，身體動起來，大腦也就沒有時(shí)間胡思亂想了。

　　這就好比一塊地，上邊都是雜草，除掉雜草，它還會長起來，去除雜草的辦法就是種上莊稼，然后勤打理，雜草就沒有辦法瘋狂了。

　　這和讓自己有事忙起來是一個道理。

　　跑步健身，強(qiáng)壯起來

　　有的人愛胡思亂想和身體健康有關(guān)，比如心臟不好的人愛流淚，肝臟不好的人愛生氣，這都是有講究的。

　　喜歡胡思亂想的人也是這樣，她可能是身體問題，或者不強(qiáng)壯，或者有肝郁，所以，讓自己健康起來，人就會變得不那么膽子小，也不會那么喜歡斤斤計(jì)較。

　　運(yùn)動中最好的是跑步，它真的可以讓人快樂，精神煥發(fā)，但是也不是適合每一個人，比如特別胖的人，或者體型豐滿的女人，都不適合。

　　那就退而求其次，去快步走，快步走適合任何人，它的運(yùn)動量不是很大，也不是那么挑設(shè)備，準(zhǔn)備一雙舒適的鞋子就可以了。

　　當(dāng)你每天堅(jiān)持運(yùn)動一個月后，我相信你的精神風(fēng)貌一定會大變樣，人不僅會變得結(jié)實(shí)苗條，也會容易開心快樂，那個時(shí)候，天天惦記著走路健身，就沒有什么功夫胡思亂想了。

　　所以，對抗胡思亂想的法寶就是忙碌，就是運(yùn)動，然后再不妨有個信仰，我相信只要做到這幾點(diǎn)，胡思亂想，無處遁形！

　　2怎么樣緩解焦慮的情緒

　　感覺到被壓力的情緒、焦慮的情緒所困擾，可以有意識的調(diào)整呼吸，將呼吸調(diào)整到非常的深，非常的慢，而且在每一次呼氣的過程當(dāng)中可以選擇將身體慢慢放松下來，這樣能夠有效的緩解長期的壓力和焦慮的情緒。

　　這樣的小技巧方法可以在工作間隙以及在生活中覺得比較勞累的時(shí)候進(jìn)行練習(xí)。同時(shí)長期有緊張、焦慮、壓力的情緒存在時(shí)，最好咨詢心理咨詢師選擇心理咨詢的方法，更能夠有效地徹底的緩解這樣的情緒問題。