高中生抑郁不想上學(xué)怎么辦？

2022-04-15 16:55:34高考網(wǎng)整理

　　抑郁癥不想上學(xué)可以在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用一些抗抑郁藥，進(jìn)行心理輔導(dǎo)。日常學(xué)習(xí)生活中注意自己放松心情，多參加戶外體育運動，讓身心發(fā)展得到一個放松，多聽聽舒緩的音樂，緩解抑郁情緒，堅持體育鍛煉，排除不良情緒。

　　1高中生抑郁如何緩解

　　想點開心的事情

　　不開心的時候就想一些開心的事情，比如說和同學(xué)們發(fā)生過的啼笑皆非的事情，或者是某些人的一些搞笑語句和做過的事情，生活中的快樂也是很多的，多看看這些幸福的畫面，自己心里也會很舒服。

　　大哭一場

　　如果真的很難受，那么不妨大哭一場，不要憋著自己的情緒，大哭一場，高中生也是可以哭的，不是不堅強(qiáng)，是發(fā)泄一下自己的情緒，釋放自己的壓力，減輕自己身上的重?fù)?dān)，讓自己輕松一些。

　　寫出來

　　既然是高中生，那么肯定是經(jīng)常寫字的，找出來自己的筆記本，把想說的話，不滿的情緒都寫在紙上，這也是一種釋放壓力的方式，說不出來的話就寫出來，這樣心里面也會好受一些。

　　制定一個計劃

　　高中生抑郁癥其中很普遍的就是自己的學(xué)習(xí)成績了�？赡軙驗榕驴疾簧洗髮W(xué)而產(chǎn)生自我否定的情緒，那么就拿出來一個學(xué)習(xí)計劃，從現(xiàn)在開始，按照計劃學(xué)習(xí)，只要好好努力了，就能夠提高自己的學(xué)習(xí)成績。

　　2高中生焦慮抑郁怎么辦

　　一、當(dāng)有焦慮情緒的時候應(yīng)該正視它，理解自己焦慮存在的原因，是現(xiàn)實和目標(biāo)相差太遠(yuǎn)，還是對未來的期待太高等等，正視自己的焦慮情緒，接受它比一味的驅(qū)趕它更能緩解焦慮。

　　二、放松訓(xùn)練的方法，可以做一些深呼吸訓(xùn)練法，或者肌肉放松訓(xùn)練的方法，以及聽一些輕音樂，這都有助于放松。

　　三、如果焦慮的情緒非常嚴(yán)重，嚴(yán)重到影響學(xué)習(xí)狀態(tài)，甚至有些患者無法堅持正常學(xué)業(yè)，這時候就要服用抗焦慮的藥物幫助改善焦慮。