高考前家長應(yīng)該怎么做

2023-04-26 14:22:39網(wǎng)絡(luò)資源

　　（一）調(diào)整自己的心態(tài)

　　從調(diào)查結(jié)果看，在孩子高考前，家長緊張焦慮著急，家長比孩子的緊張度還高。因此家長首先要調(diào)整好自己的心態(tài)。即使家長緊張、著急也不要讓孩子看出來，也不要把這種緊張的情緒傳遞給孩子。同時要注意調(diào)節(jié)你自己的心態(tài)。

　　家長調(diào)整心態(tài)的方法可以專心做一件事，比如專心做家務(wù)，專心做飯當(dāng)你專心做一件事時，緊張度就會下降。和平時一樣該做什么做什么，比如晚上吃完飯遛彎，去跳廣場舞，孩子覺得父母像平時一樣，不是把注意力都放在自己身上，他也會感到很放松。

　　（二）積極關(guān)注

　　高考畢竟是孩子最重要的人生考驗(yàn)，家長要給予重視，因此家長要積極關(guān)注孩子以下幾個方面。

　　1.了解孩子的高考日程。尤其是第二學(xué)期一模、二模、零模的時間，體檢、體育合格考時間，這些重要考試后孩子的身體、情緒的變化。

　　2.了解孩子的心理狀態(tài)

　　調(diào)查問卷的結(jié)果顯示還有33.3%的家長不了解孩子的心理狀態(tài)，因此家長可以通過觀察、和孩子聊天等方式了解孩子的心理狀況。

　　3.了解孩子的身體狀態(tài)。

　　4.做好后勤保障。做好孩子的后勤保障工作，給孩子做喜歡吃的飯菜，保證孩子的營養(yǎng)。

　　（三）關(guān)注積極

　　孩子不愛學(xué)習(xí)、拖拉、粗心，很多習(xí)慣不是一天兩天形成的，是長期形成的，所以孩子的習(xí)慣在高考前的一段時間內(nèi)不會改變，也不要期望改變，而在高考前的時間里家長多關(guān)注孩子積極的、表現(xiàn)好的一面。學(xué)生調(diào)查問卷第四題：“高考前你希望家長做什么？”孩子們的回答也給家長提出了最好的建議。

　　孩子們希望家長：“多和我交流、不要影響我心情、什么都不用做、多陪我、少說話、和平常一樣、給我做好吃的、照顧我的生活、多鼓勵我、不要說關(guān)于學(xué)習(xí)的事情。”孩子期望最多、重復(fù)率最高的是鼓勵、和平時一樣、多陪伴、做好吃的這四項(xiàng)內(nèi)容。

　　（四）運(yùn)用積極語言

　　積極語言就是引發(fā)人積極情緒，發(fā)現(xiàn)人優(yōu)點(diǎn)和潛能，關(guān)注人生美好的語言。簡單地說積極語言讓人聽了高興，說出他的優(yōu)點(diǎn)，還能讓他向好的方向努力。

　　例如晚上吃完飯有一段時間了，孩子還在玩手機(jī)，你心急如火，想讓孩子去學(xué)習(xí)，以往早就爆了，你會說：“都什么時候了還玩手機(jī)，就你這樣下輩子也考不上大學(xué)。”其實(shí)你的意思你就是讓孩子快點(diǎn)去學(xué)習(xí)，不要再玩了。我們有情緒的時候先靜一靜，想想我們說話的目的是讓他學(xué)習(xí)還是不讓他學(xué)習(xí)，既然是讓他學(xué)習(xí)就不要激怒孩子，像上面這句話實(shí)際上是在發(fā)泄自己的情緒，而且這句話很有殺傷性，對孩子打擊很大，你說我下輩子都考不上大學(xué)，那還學(xué)什么呀，一下把孩子激怒，也讓孩子失去學(xué)習(xí)的動力。

　　這時家長首先把自己著急、憤怒的情緒放一放，等情緒冷靜了，用信任孩子的心態(tài)和口氣去和孩子交流。如果運(yùn)用積極語言嘗試一下這樣說：“孩子這一段時間你太累了，媽媽很心疼你，你玩手機(jī)放松一下，我能理解，我知道你也想考出好成績，我相信你，也相信你能處理好放松和學(xué)習(xí)的關(guān)系。高考前時間很緊了，你看，你是否有個時間規(guī)劃，制定一下使用手機(jī)的時間。”這時候孩子會思考放松和學(xué)習(xí)的關(guān)系，自己還會去想制定一個玩手機(jī)的時間，今天的問題解決了，以后類似的問題也得到解決。

　　對于積極語言孩子們最有發(fā)言權(quán)，

　　這些對學(xué)生打擊、放棄、強(qiáng)制的話是孩子們最不想聽到的。

　　那么孩子們希望聽到什么？

　　積極向上、鼓勵、關(guān)心、語氣平和的話是孩子們最希望聽到的。

　　（五）經(jīng)歷高考

　　事非經(jīng)過不知難，最難、最害怕的是沒有經(jīng)歷過的事情。我們在去一個地方之前都要導(dǎo)航，也就是先探路，知道了大致的路線心里就會踏實(shí)很多。高考也是一樣，如果讓孩子事先模擬一下高考的全過程，把注意事項(xiàng)和遇到的問題都預(yù)設(shè)出來，對孩子來講就像探路一樣，有預(yù)設(shè)，有準(zhǔn)備，對孩子考試會非常有幫助。

　　在高考前要調(diào)整孩子生物鐘，不要過晚睡覺，依據(jù)高考的科目，在相應(yīng)的考試時間做相應(yīng)科目的練習(xí)。比如上午9:00做語文，下午3：00做一下數(shù)學(xué)和英語，把自己的最佳狀態(tài)調(diào)整到相應(yīng)的考試科目上。

　　進(jìn)入考場后孩子在短時間內(nèi)，處于緊張狀態(tài)，甚至是蒙圈的狀態(tài)，不知道在哪，不知道要干什么。以下三步，可以緩解進(jìn)入考場后短時間內(nèi)的緊張和焦慮。

　　第一步

　　心理著陸

　　具體的做法是回到當(dāng)下，知道我在哪，我在干什么。進(jìn)入考場后，可能感到緊張，坐下后，環(huán)視考場的環(huán)境，看看黑板、看看監(jiān)考老師、檢查一下自己的考試用具，想一想我現(xiàn)在在高考，這一場要考的語文，我對語文充滿信心。

　　第二步

　　集中注意力

　　具體的方法是把目光集中于一點(diǎn)，例如把注意力集中到右手的大拇指，注意力集中再集中，凝視著右手，這只手一會將去答題，一定會讓你發(fā)揮好的水平。

　　第三步

　　呼吸調(diào)節(jié)

　　深呼吸，慢慢的吸氣，慢慢的呼氣，這樣做上幾次，感覺呼吸逐漸慢下來，接著心情也跟著平靜下來了，剛進(jìn)考場時的緊張和焦慮好像緩解了很多。

　　家長在考試前一周，可以指導(dǎo)孩子按照經(jīng)歷高考的指導(dǎo)語去做，指導(dǎo)語是用第一人稱，以孩子的口氣來寫的，這樣更真實(shí)。

　　經(jīng)歷高考注意事項(xiàng)：家長指導(dǎo)孩子按照指導(dǎo)語去做，環(huán)境要安靜，做的時候要投入，像真的高考一樣，做的時候不要被打擾。每天做一次，效果會很好。