高三生心理調(diào)節(jié)必知：看淡成績可增加動力
2009-11-05 17:39:53北京考試報(bào)
考生原本應(yīng)該信心滿滿、沖勁十足地迎接高考，但是一些考生卻反映學(xué)習(xí)動力不足，難以進(jìn)入備考狀態(tài)。有關(guān)老師建議，高三生現(xiàn)在應(yīng)該看淡成績，增強(qiáng)學(xué)習(xí)動力。
高三生小王日前致電本報(bào)，說自己上了高三之后，學(xué)習(xí)動力反而不足。她原來愛說愛笑、活潑開朗，現(xiàn)在變得少言寡語、眉頭緊鎖，只要一有測驗(yàn)就會很緊張。小王覺得高三的日子很難熬，“煩人”、“沒意思”等字眼兒也成了她的口頭語。她說：“只要成績有變動，我的心情就隨著上下起伏。我感覺學(xué)習(xí)動力不足想放棄高考，可面對老師、父母的期望，又不能退縮。”
據(jù)了解，進(jìn)入高三后，考生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)加重，老師和家長對他們提出的要求也變高，學(xué)習(xí)上的競爭更是越來越激烈。不自信或有過失敗經(jīng)歷的考生很容易產(chǎn)生畏難情緒，導(dǎo)致緊張焦慮，有人面對學(xué)習(xí)任務(wù)拖著不去做，久而久之就容易造成學(xué)習(xí)動力不足。
北京宏志中學(xué)心理教師張霞認(rèn)為，高三一年是一個在考試中反復(fù)掙扎的較量過程，誰都無法保證做常勝將軍。不論學(xué)習(xí)成績處于哪個層次的考生，都可能出現(xiàn)成績波動情況。因此，考生們不必過分看重成績，要從自我認(rèn)識上進(jìn)行減壓，要認(rèn)識到高考是一條通往成功的路，但不是唯一的路。高三才剛剛開始，考生要增強(qiáng)學(xué)習(xí)動力，用積極的心態(tài)對待平時的復(fù)習(xí)與考試;要看到自己的每一次進(jìn)步，樹立信心。
現(xiàn)階段，考生要先與自己最信任的老師進(jìn)行交流，根據(jù)自己的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)、發(fā)展?jié)摿χ朴喴粋�切實(shí)可行的高考目標(biāo)，并根據(jù)這一目標(biāo)，仔細(xì)分析各學(xué)科的學(xué)習(xí)情況，將高考總目標(biāo)進(jìn)行學(xué)科分解，還要適當(dāng)留一點(diǎn)余地，這樣才不會因?yàn)槟繕?biāo)過高而導(dǎo)致精神壓力過大。為預(yù)防焦慮，考生還可設(shè)定一高一低兩個目標(biāo)，再將目標(biāo)分解成若干個小目標(biāo)，最后將小目標(biāo)分解到每一天、每一個小時，這樣考生就能輕松地找到學(xué)習(xí)的動力。只要按照計(jì)劃認(rèn)真執(zhí)行，成績的提高也就指日可待了。
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