家長必讀：2012屆高三家長要做好四件事(4)

2011-10-09 13:54:11招生考試通訊

　　【個案4】2010年，馬女士一家來做心理咨詢的時候心情十分沮喪，因為兒子小林的事情令他們焦慮不已。隨著高考最后一科的結(jié)束，一家人終于松了一口氣，大家真是太累了，是該好好放松一下了。但馬女士發(fā)現(xiàn)，她的兒子反而比考前更加焦慮了，還出現(xiàn)了睡眠障礙，徹夜未眠。小林就讀沈陽某知名重點高中。他告訴我，由于長時間備考，他感到睡眠嚴(yán)重不足，就在考前一天，他還“發(fā)誓”說考完要連睡3天3夜，但在6月8日考完的當(dāng)晚，他卻失眠了——閉上眼睛腦子里是一大堆試題，想到自己“文綜”沒答好，心情就愈發(fā)焦慮煩躁，壓力反而比考前更大了。高考志愿也沒報好，整天把自己關(guān)在家里不敢見人。

　　【分析】據(jù)了解，高考結(jié)束后，像小林這樣出現(xiàn)考后焦慮的考生不在少數(shù)。雖然高考結(jié)束了，但高考帶來的緊張其實遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有結(jié)束，接下去填報志愿、等待錄取通知更“煎熬”人，考生在考后更容易出現(xiàn)各種心理問題。據(jù)有關(guān)部門統(tǒng)計，每年高考結(jié)束，都會有60%～70%的考生出現(xiàn)不同程度的“考后焦慮”。這種“考后焦慮”如不及時調(diào)節(jié)，將嚴(yán)重影響考生及家長以后的正常生活——

　　其實，過度關(guān)注結(jié)果是病根�？忌Ｒ姷膯栴}可概括為四種情形：

　　1.自責(zé)傾向。這些考生往往因為感到考得不理想而有強烈的懊悔，對考試過程中的失誤，對幾年來學(xué)習(xí)過程的自我否定，都會讓一些考生產(chǎn)生消極情緒或行為，甚至?xí)凶耘皼_動。

　　2.悲觀失望。覺得自己考得不滿意，沒有達(dá)到預(yù)期水準(zhǔn)，以為不能上理想學(xué)校，從而有明顯的挫折感，導(dǎo)致情緒低落、沮喪郁悶。

　　3.焦慮緊張。為數(shù)不少的考生會有持續(xù)的焦慮感產(chǎn)生。因為對考試結(jié)果的擔(dān)憂，使得部分考生情緒難以穩(wěn)定，會感到明顯的煩躁不安。

　　4.茫然無聊。有的考生在高考結(jié)束后因為失去了具體目標(biāo)或動力，會感到不知所措，生活沒節(jié)奏，找不到方向，先是無所事事整天昏睡，而后會有尋找刺激或發(fā)泄的沖動產(chǎn)生。

　　【TIPS】對此，家長應(yīng)該這樣做：

　　1.用平常心態(tài)面對考試結(jié)果。有些家長知道孩子考得不理想，雖然嘴上不說什么，但卻表現(xiàn)出很失望、很痛苦的樣子，無形中給孩子造成更大的壓力。要從根本上解決考生的“考后焦慮”問題，首先，家長要有一個平常心態(tài)。家長應(yīng)該把更多的注意力放在孩子平時的學(xué)習(xí)過程中而不是苛求結(jié)果，只要孩子努力了，不管考試結(jié)果如何，家長都要無條件地接受現(xiàn)實。在孩子焦慮時，家長要告訴他們，人生有很多種可能性，高考不是唯一出路，幫助孩子減輕心理壓力。其次，不能總用分?jǐn)?shù)來教導(dǎo)孩子，也不要拿其他考得好的考生做對比。建議家長幫孩子做好心理準(zhǔn)備，為未來做一個規(guī)劃：如果高考落榜，以后將如何奮斗，如何在今后的人生的道路上取得成功；如果成功了，進入理想大學(xué)后要怎樣生活和學(xué)習(xí)等。家長幫助考生本人把心態(tài)放平和，讓考生學(xué)會從容應(yīng)對生活中的挫折和壓力。

　　2.加強溝通，建立和諧的家庭關(guān)系是減輕考生高考后緊張與過度放松的良好方式。家長的望子成龍意愿可以理解，但是，意愿代替不了現(xiàn)實。家長不能用太多的理性代替感情的表達(dá)，要給孩子留有自己的空間。填報志愿，首先要了解院校、專業(yè)情況，然后從中選擇。

　　在這個特殊時期，家長要特別注意孩子的行為和情緒的變化。觀察孩子是否有行為退縮，比如一個人躲在家里連家人都不愿見，特別不注意個人衛(wèi)生及其他怪異行為。觀察孩子的情緒反應(yīng)是否非常大，如容易發(fā)脾氣、哭泣、傷心、憤怒等；吃的特別少或者特別多；睡不著覺或者嗜睡、睡不醒；對什么都不感興趣，情緒反常。如果發(fā)現(xiàn)以上問題，家長就要意識到孩子可能產(chǎn)生了心理危機，需要進行一定的心理干預(yù)。