心理輔導(dǎo)：高考前的考試每次想得高分最后卻失常

2012-05-23 10:42:24楊永龍心理疏導(dǎo)博客文章作者：楊永龍

　　楊老師：

　　您好！每次做題或是考試總是想著一定要考多少分，最后導(dǎo)致發(fā)揮失常，根本沒(méi)有達(dá)到期望的水平。我和老師聊過(guò)，老師說(shuō)我太注重結(jié)果了，之后調(diào)節(jié)中心態(tài)中還是發(fā)現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題改不過(guò)來(lái)，做題時(shí)老是想著一定要把它做對(duì)，一定不能出問(wèn)題。但最終還是做不對(duì)題，發(fā)揮不正�！，F(xiàn)在我該怎么辦？用怎樣的心態(tài)去面對(duì)考試，我一直也在想不要去想結(jié)果，可是總是不經(jīng)意間的就想到了，而且做題不能靜下心來(lái)。我該怎么調(diào)整？

　　這位朋友：

　　您好！其實(shí)你的問(wèn)題更多的表現(xiàn)是“目的顫抖”，用一句話說(shuō)就是，每次考試你都是過(guò)于想考高分了。針對(duì)這種情況莊子有一個(gè)故事來(lái)做概括——一位博弈者用瓦盆做賭注時(shí)，他的技藝可以發(fā)揮得淋漓盡致；一旦他用黃金做賭注，則大失水準(zhǔn)；莊子對(duì)此現(xiàn)象下的定義是：“外重者內(nèi)拙”。意思是說(shuō)做事過(guò)度用力和意念過(guò)度集中，反而將平時(shí)可以輕松完成的事情做糟了�，F(xiàn)在在心理學(xué)界我們把它稱之為“目的顫抖”。太想縫紉好針的手會(huì)顫抖；太想踢進(jìn)球的腳會(huì)顫抖；太想做大創(chuàng)意的腦會(huì)顫抖……。也就是說(shuō)的當(dāng)我們?cè)揭P(guān)注著某個(gè)目的的時(shí)候，就越難達(dá)到。

　　怎樣解決您的“目的顫抖”呢？

　　首先，我們要明白高三各種考試的目的是暴露問(wèn)題，在考試中我們的問(wèn)題暴露得越多，也就是說(shuō)我們?nèi)媪私庾约�，查缺補(bǔ)漏的效果就越扎實(shí)，那么就意味著我們?cè)诟呖贾杏龅絾?wèn)題的機(jī)率相對(duì)越來(lái)越少。如果高考中遇到問(wèn)題的機(jī)率相對(duì)越來(lái)越少，那么你高考成功的機(jī)率就會(huì)相對(duì)變大。這是因?yàn)槲覀冊(cè)诟呷目荚囍邪褑?wèn)題都出完了，高考場(chǎng)上怎么還能有問(wèn)題出現(xiàn)呢？所以高三各種考試出問(wèn)題，不僅有利于我們?cè)谙旅娴挠行r(shí)間內(nèi)進(jìn)行針對(duì)性地復(fù)習(xí)，而且還有利于我們高考成績(jī)的提高。所以我們應(yīng)該以愉悅和快樂(lè)的心情來(lái)對(duì)待這次出現(xiàn)的問(wèn)題，并以切實(shí)的行動(dòng)將其彌補(bǔ)之。

　　其次，絕大多數(shù)學(xué)校高三的考試都會(huì)排名次，要排名次就會(huì)有前后的起伏或波動(dòng)，在這種情況之下，我們要具有的心態(tài)是“要跟自己比，莫與他人攀”，也就是審視自己考試所暴露的問(wèn)題的原因——哪些方面的知識(shí)和技能不夠扎識(shí)，哪些方面的知識(shí)點(diǎn)還沒(méi)有掌握，答題是不是符合課本上所講的規(guī)范等等，不僅要找出解決問(wèn)題的相應(yīng)方法，還要找出進(jìn)一步提高的措施，切實(shí)做到查缺補(bǔ)漏，以達(dá)到有重點(diǎn)、有針對(duì)性的復(fù)習(xí)和彌補(bǔ)，進(jìn)而達(dá)到提高高考應(yīng)考能力的目的；同時(shí)拿出自己在考試中做錯(cuò)的題，重新演練，在演練的過(guò)程中查找自己出問(wèn)題的地方，對(duì)發(fā)現(xiàn)的問(wèn)題及時(shí)弄明白，不留知識(shí)死角。這樣其實(shí)就是進(jìn)一步抓自己的薄弱環(huán)節(jié)，抓住了薄弱環(huán)節(jié)就等于抓住了學(xué)習(xí)的重點(diǎn)。當(dāng)然通過(guò)針對(duì)性地復(fù)習(xí)和強(qiáng)化，我們?cè)诟呖贾谐煽?jī)得到有效的提高也就不在話下了。

　　再次，模擬考試的意義在于找出自己的“盲點(diǎn)”，以便我們及時(shí)復(fù)習(xí)和補(bǔ)救。從這個(gè)意義上講，模擬考試時(shí)沒(méi)有考出好成績(jī)，不僅對(duì)我們的學(xué)習(xí)無(wú)害，而且還對(duì)提高高考成績(jī)更加有利，這是因?yàn)槟炒慰荚嚨念}目正好擊中了我們的知識(shí)“盲點(diǎn)”，只要我們從此時(shí)此刻起及時(shí)復(fù)習(xí)和補(bǔ)救，并把它扎實(shí)有效的彌補(bǔ)之，這不僅不會(huì)影響我們的高考，而且還會(huì)避免高考中會(huì)因此而失分；如果我們平時(shí)追求排名，而且次次都有好的成績(jī)，有時(shí)候很可能是考試的題目恰好漏過(guò)了我們的“盲點(diǎn)”。這樣的模擬考試對(duì)我們來(lái)說(shuō)其實(shí)就是失去了暴露問(wèn)題的意義，同時(shí)還會(huì)增長(zhǎng)我們的盲目樂(lè)觀情緒，而在下面的學(xué)習(xí)過(guò)程中找不到針對(duì)性地復(fù)習(xí)策略，就很有可能在高考中吃虧。所以面對(duì)高三考試出現(xiàn)的問(wèn)題，我們應(yīng)該慶幸自己在終點(diǎn)沖刺的這段時(shí)間內(nèi)找到了自己的“疑難雜癥”的關(guān)鍵點(diǎn)，并為自己集中突擊和解決考試中所暴露薄弱環(huán)節(jié)，使我們?cè)诟呖记巴咨平鉀Q它們，這樣我們就會(huì)在高考中把握勝局！

　　最后，我要告訴您的是：我們做什么事，不要總是考慮會(huì)不會(huì)成功，我們要考慮的是怎樣才能成功。所以我們?cè)谧鍪碌臅r(shí)候要心懷一顆誠(chéng)心，以不猶豫、不彷徨、不管結(jié)果的全身心投入耕耘，成功與否完全交給命運(yùn)。其實(shí)我們?cè)谌魏问虑橹�，我們都不知道未�?lái)會(huì)怎樣，命運(yùn)怎么安排，我們所能做的只不過(guò)是踏實(shí)勤奮的“低頭耕耘”而已。所以我說(shuō)命運(yùn)只是負(fù)責(zé)洗牌，而打牌的是我們自己�？荚囌f(shuō)白了就是我們手中的一張牌而已，是你玩它，不是它玩你，所以我們要以愉悅和快樂(lè)的心態(tài)去玩它。

　　以上僅是本人的一些分析及其建議，相信對(duì)你的問(wèn)題的解決肯定會(huì)有所助益，你的朋友楊永龍祝你成功！