高考心理輔導(dǎo)：專家教你如何有效調(diào)節(jié)考前心理
2012-05-24 15:18:15高考網(wǎng)整合
導(dǎo)讀：2012年高考即將開(kāi)戰(zhàn)，磨槍擦刀沖刺高考，在這考前兩周的時(shí)間里，考生需要調(diào)整好心態(tài)，良好的心態(tài)有助于高考水平的發(fā)揮，為此，小編整理了青少年心理專家宋少衛(wèi)老師與各位考生家長(zhǎng)的互動(dòng)咨詢，僅供參考。
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【提問(wèn)】:今天下午的考試，數(shù)學(xué)各種不會(huì)。應(yīng)該怎么調(diào)整狀態(tài)啊？
【回答】：發(fā)下卷子要統(tǒng)計(jì)一下：該會(huì)也做對(duì)的、該會(huì)做錯(cuò)的、不會(huì)做對(duì)的、不會(huì)做錯(cuò)的。對(duì)中間兩類要重視，尤其該會(huì)做錯(cuò)的。給自己定幾個(gè)規(guī)矩，只要看到什么，就要做到：一、二、三，從而不斷解決問(wèn)題。
【提問(wèn)】:老師，數(shù)學(xué)速度該如何提高，我總怕自己算錯(cuò)，所以會(huì)算幾遍?
【回答】：學(xué)會(huì)快速驗(yàn)證。比如：驗(yàn)證首數(shù)、尾數(shù)、位數(shù)；或者帶入特殊值驗(yàn)證推導(dǎo)。
【提問(wèn)】：總是不自覺(jué)的去想高考的結(jié)果，想好的想差的。心神不寧。成績(jī)也常常在期望值之下，該怎么辦呢？自己的優(yōu)勢(shì)科目也很久沒(méi)出水平了？怎樣處理？
【回答】：一、你的實(shí)際成績(jī)與你想考試結(jié)果的關(guān)系不大！二、對(duì)于考試中的錯(cuò)誤，要總結(jié)一下根源，制定解決思路。然后，按照思路去練習(xí)，如果走通了，就繼續(xù)執(zhí)行；否則，不斷調(diào)整。
【提問(wèn)】：總感覺(jué)有很多東西沒(méi)有復(fù)習(xí)，雖然每天都有按計(jì)劃復(fù)習(xí)，但是還是感覺(jué)沒(méi)有底，沒(méi)有信心。
【回答】：建議你做個(gè)列表，把自己感覺(jué)沒(méi)底的地方寫出來(lái)。然后，先易后難地解決。還有十幾天，每天解決一個(gè)問(wèn)題，你會(huì)很有成就感。
【提問(wèn)】:現(xiàn)在在學(xué)校感覺(jué)學(xué)不到東西了，這十幾天我想回家復(fù)習(xí)適合嗎？
【回答】：要看你的個(gè)人情況，如果自控能力很強(qiáng)，可以！如果自控能力不強(qiáng)，則可能會(huì)很糟糕，尤其是容易放松步調(diào)。建議高考前幾日再這樣做。
【提問(wèn)】:最近一直在做英語(yǔ)報(bào)紙 現(xiàn)在看見(jiàn)滿報(bào)紙全是字心里就很煩 很厭倦 以前英語(yǔ)成績(jī)還不錯(cuò) 現(xiàn)在看見(jiàn)就煩 怎么辦？
【回答】：以前也曾有過(guò)學(xué)生做題做到想吐，后來(lái)上了考場(chǎng)，突然發(fā)現(xiàn)很多題目似曾相識(shí)，那時(shí)就不是想吐，而是他鄉(xiāng)遇故知的感覺(jué)了。
【提問(wèn)】:為什么高考越來(lái)越近卻還是緊張不起來(lái)？明明很在意自己的分?jǐn)?shù)啊，現(xiàn)在卻越發(fā)的倦怠了。
【回答】：關(guān)鍵是你的目標(biāo)，如果離你的能力相差太遠(yuǎn)，就容易這樣
【提問(wèn)】：您好，我是一名藝術(shù)生，感覺(jué)自己什么都沒(méi)準(zhǔn)備好怎么辦？
【回答】：不要籠統(tǒng)感覺(jué)，要根據(jù)自己的分?jǐn)?shù)要求和實(shí)際能力，做個(gè)比對(duì)。看看還差多少分，然后落實(shí)到具體的科目和內(nèi)容上，例如：作文需要提高幾分。然后，重點(diǎn)針對(duì)解決。
【提問(wèn)】:考試中大腦一片空白,讀幾邊材料或問(wèn)題大腦還是沒(méi)有任何想法,不知道題目說(shuō)什么。平常反應(yīng)很快,怎么辦?
【回答】這個(gè)時(shí)候，需要你有解題的線路。不要停，該畫圖畫圖，該寫已知條件就寫，把公式列出來(lái)，你可能突然發(fā)現(xiàn)，思路有了。有句說(shuō)交通的話，可以借鑒：不怕慢，就怕站！
【提問(wèn)】:高考的前兩天是繼續(xù)復(fù)習(xí)好還是放松心情好？
【回答】：最好繼續(xù)復(fù)習(xí)，同時(shí)安排一點(diǎn)活動(dòng)放松一下。不要變化太大，自然順暢過(guò)渡到高考最好。
【提問(wèn)】:高考前是否要放低要求？
【回答】：對(duì)于成績(jī)中等的考生來(lái)說(shuō)，考前一周，適當(dāng)放低題目要求是可以的。目前，建議反復(fù)夯實(shí)最近三年的真題。很多人覺(jué)得自己已經(jīng)練過(guò)了，其實(shí)，再做一次問(wèn)題可能還有很多。要從根本上搞清楚！
【提問(wèn)】:您好！我今年大一，我妹妹是考生，想給她鼓勵(lì)又不知道怎么辦…請(qǐng)問(wèn)這個(gè)時(shí)候鼓勵(lì)她會(huì)造成壓力嗎？應(yīng)該怎么做？
【回答】：可以告訴她，你現(xiàn)在的狀態(tài)比我那會(huì)好多了。
【提問(wèn)】：每次考試總是有許多非智力因素而丟分，而且?guī)缀趺靠贫紩?huì)有很多該得而不得的分。挺郁悶的。。都不知該什么辦。
【回答】：要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的注意力，當(dāng)考試犯困的時(shí)候，可以按按手上的穴位，用痛覺(jué)刺激一下自己。
【提問(wèn)】：考試的時(shí)候會(huì)犯很無(wú)奈的錯(cuò)誤:看錯(cuò),記錯(cuò)公式之類的.怎么才能避免呢?
【回答】：對(duì)于公式，你要千錘百煉，沒(méi)有辦法，那就像法律一樣，必須記住。對(duì)于題目中的一些推導(dǎo)，如果你擔(dān)心推錯(cuò)，可以快速帶入特殊值，例如：令X=0，很容易判斷是否推導(dǎo)有問(wèn)題。
【提問(wèn)】：說(shuō)不出什么原因，我還挺緊張。不過(guò)，適當(dāng)?shù)木o張是好事吧？
【回答】：沒(méi)錯(cuò)，適度的緊張有利于考試發(fā)揮，不必太在意。
【提問(wèn)】:因?yàn)椴幌矚g熬夜 所以早上有時(shí)會(huì)起來(lái)很早背書(shū)做題 一般是四點(diǎn)起床 老師說(shuō)這段時(shí)間應(yīng)該調(diào)整生物鐘了 不能再熬夜 那我早上還應(yīng)不應(yīng)該早起？很糾結(jié)望指引謝謝~
【回答】：不建議早起，從現(xiàn)在開(kāi)始調(diào)節(jié)，逐漸過(guò)渡到考試時(shí)間。
【提問(wèn)】:總是焦慮不安，我一直認(rèn)為我心態(tài)挺好的，但睡覺(jué)前總會(huì)想很多，心里沒(méi)底，害怕考不上，很容易失眠。我該怎么辦？
【回答】：在床頭準(zhǔn)備一個(gè)本子，想到什么就寫下來(lái)。這樣，就不會(huì)擔(dān)心明天忘記，寫完就放松了。
【提問(wèn)】:突然覺(jué)得自己很迷茫,似乎不知道該做些什么了。怎樣才能調(diào)整自己找回奮斗的感覺(jué)呢?
【回答】：?jiǎn)枂?wèn)自己的職業(yè)夢(mèng)想是什么？你能想清楚，自然就會(huì)有目標(biāo)和方向。
【提問(wèn)】:臨場(chǎng)發(fā)揮時(shí)心里緊張?jiān)趺崔k？
【回答】：有很多處理緊張的方法，我建議最簡(jiǎn)單的一種。想象你面前有一面鏡子，對(duì)著它，做出一個(gè)最美的微笑。當(dāng)你笑的時(shí)候，緊張情緒自然就沒(méi)有了。
【提問(wèn)】:越復(fù)習(xí)得多漏洞就越多，而以前懂的知識(shí)現(xiàn)在好像都不會(huì)做了。很緊張很擔(dān)心。應(yīng)該怎么做��？
【回答】：越復(fù)習(xí)理解越深，所以感覺(jué)好像漏洞多了，其實(shí)，是你的能力提高了。你需要把知識(shí)結(jié)構(gòu)和解題思路更上一層樓，找出規(guī)律來(lái)。
【提問(wèn)】:我現(xiàn)在有些害怕，我相信未來(lái)，但我怕爸媽失望，我有的時(shí)候不知所措，有的時(shí)候卻覺(jué)得時(shí)間不夠用，我似乎總不夠淡定，能告訴我現(xiàn)在最好做什么么？
【回答】：相信“天道酬勤”，付出一定會(huì)有回報(bào)。
【提問(wèn)】：睡不著能吃安眠藥嗎？多大量比較合適？
【回答】：最好不吃！
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