過來人分享：如何調(diào)節(jié)考前焦慮緊張心理

2012-05-24 19:46:36高考網(wǎng)整合

　　導(dǎo)讀：高考臨近，越來越多的考生和家長開始焦慮緊張，考前出現(xiàn)輕度焦慮很正常，只要經(jīng)常做深呼吸，考前暗示自己，給自己加油，多跟同學(xué)老師交流，正常飲食，這種情緒就能得到有效控制。以下是小編為各位考生和家長整理關(guān)于考前心理咨詢方面，僅供參考。

　　【問】: 請(qǐng)問兩位老師，孩子特別焦灼，書也看不下去，脾氣也變得暴躁，我又不敢跟他生氣，該怎么勸他好呢？

　　【答】：就問問他的感受：兒子，你覺得緊張嗎？你著急了嗎？引誘他說出情緒的誘因在哪里，說出來會(huì)好一些。這時(shí)候有些親密接觸，比如擁抱孩子摸摸孩子的額頭等等，是有效果的。

　　【問】：一直看兩位老師的博客，請(qǐng)問孩子沒有明確的志愿傾向，該如何選報(bào)專業(yè)志愿？

　　【答】:我感覺這樣的話，還是要等考完試，和孩子坐下來好好分析一下他的志趣和擅長以及將來的就業(yè)情況。

　　【問】：我女兒高考正好趕上來月經(jīng)，每次都腹痛渾身沒勁，平時(shí)吃點(diǎn)藥能緩解，但如果高考趕上了會(huì)很影響她心情，孩子想讓我想辦法推遲，我擔(dān)心對(duì)身體無益，怎么辦呢？

　　【答】：去問一下婦科大夫，一次的推遲對(duì)身體沒有太大影響的。那些運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常用藥推遲例假時(shí)間的。

　　【問】老師，請(qǐng)問什么樣的狀態(tài)是輕躁狂的狀態(tài)？孩子現(xiàn)在還是每天跟之前的狀態(tài)一樣學(xué)習(xí)，感覺挺沉悶的。

　　【答】就是有些輕度的焦慮。如果還像過去一樣，那就更好了。家長把心放肚子里讓孩子去考試就可以了呀。

　　【問】他的成績還是不前進(jìn)，這個(gè)時(shí)候我要說些什么才能讓他安心考試？謝謝！

　　【答】你就說：兒子，咱從小到大經(jīng)歷過多少次考試了，這次不過是其中的一次，考就是了！

　　【問】學(xué)校馬上就放假了，放假這段時(shí)間如何安排？家長都要上班啊!

　　【答】我女兒去年每天都去上自習(xí)，要么去學(xué)校，要么去高校自習(xí)室。只是晚上的學(xué)習(xí)時(shí)間少了一些。我感覺還是讓孩子自己安排自己的時(shí)間比較好！

　　【問】您好！孩子以前11點(diǎn)左右睡，現(xiàn)在每天10點(diǎn)左右就睡了，這樣是不是挺好的？另外可能的考點(diǎn)（現(xiàn)在還不知道），大約騎車都在20分鐘左右，以您和周邊考生的經(jīng)驗(yàn)，是打車還是騎車好？平時(shí)上學(xué)步行。謝謝！

　　【答】這樣的睡眠時(shí)間非常好！我建議家長陪孩子打車去，6月天氣熱，孩子騎車去會(huì)出一身汗。當(dāng)然，還是要尊重孩子的選擇的。

　　【問】老師您好，女兒去年因?yàn)槭莻鹘y(tǒng)志愿報(bào)清華美院沒有錄取而復(fù)讀，快高考了女兒有些緊張，作為家長我該怎么做才好？

　　【答】據(jù)說孩子在高考前的狀態(tài)是輕躁狂的狀態(tài)的話，最有利于考試的正常發(fā)揮。如此看來，孩子有些緊張便是正常的，也利于發(fā)揮了。所以，也把這樣的話傳達(dá)給孩子，讓孩子覺得自己現(xiàn)在的狀態(tài)是正常的，那么她就不會(huì)那么緊張了，呵呵~

　　【問】如何能讓孩子高考超常發(fā)揮？考前孩子應(yīng)有什么樣的心態(tài)迎考？家長考前需要做哪些功課？

　　【答】還是先期待高考正常發(fā)揮吧，“常超發(fā)揮”是一件可遇而不可求的事情，考前孩子需要有一個(gè)平和的心態(tài)，家長更是如此�？记澳梢越o孩子做點(diǎn)兒營養(yǎng)可口的飯菜，適當(dāng)提醒孩子休息，注意天氣冷暖變化，避免孩子生病。總之營造一個(gè)穩(wěn)定和諧的家庭氣氛，這就夠了。

　　呵呵，我感覺能把這樣的信息傳達(dá)給孩子的話，孩子感覺會(huì)好一點(diǎn)。這次考試不過是高三第二學(xué)期的期末考試嘛，也可以說是升級(jí)考試，只不過這次升級(jí)就升到了大學(xué)。這是多么好的事情呀！

　　【問】謝謝老師！馬上就要臨考了，看著還有很多科目需要去做去背，我真是很著急。不知不覺地催促，知道自己管多了不對(duì)，但還是管不住自己。聽說臨陣磨槍，不到最后一刻不能放松您說對(duì)嗎？

　　【答】我還是那句話，到了這個(gè)關(guān)頭，家長就做后勤部長好了。學(xué)習(xí)的事情讓學(xué)校老師和孩子自己去做就好了。因?yàn)槲覀兗议L的期待過高的話，會(huì)給孩子造成不必要的壓力，反而于事無補(bǔ)！

　　【問】作為高三的娃，好累好累，僅剩的十幾天我不知道我能得到啥？？

　　【答】再過十幾天，你就可以解放了呀！好好享受這充實(shí)的十幾天！

　　【問】老師您好，孩子不自信怎么辦

　　【答】要持續(xù)給他肯定、贊賞和鼓勵(lì)！