高三學(xué)生扎堆患腰痛 都是久坐惹的禍
2013-03-18 11:15:08重慶晨報(bào)文章作者：王婷婷
昨天上午，高三女生梅梅(化名)的腰疼又犯了，掙扎著來(lái)到大坪醫(yī)院骨科看病。檢查后，醫(yī)生蘭秀夫說(shuō)她患了腰肌勞損。“原本多出現(xiàn)在四五十歲中年人身上的病，現(xiàn)在竟找上了高三學(xué)生。”蘭秀夫說(shuō)，僅上周她就收治了4名高三學(xué)生。腰肌勞損是一種常見(jiàn)的腰部疾病，原本多發(fā)生在中年人的身上，為啥年紀(jì)輕輕的就患上腰肌勞損？
劉女士說(shuō)，女兒梅梅在九龍坡區(qū)一所市級(jí)重點(diǎn)中學(xué)讀高三，她的成績(jī)不錯(cuò)，目標(biāo)是上重點(diǎn)大學(xué)。“高三以來(lái)，每天晚上都要復(fù)習(xí)到次日凌晨才休息，水果、飲料都是我給她端進(jìn)屋。除了上廁所，她基本不離開(kāi)座位。”
梅梅自己也承認(rèn)，她在學(xué)校上課時(shí)，除了上午的廣播體操以及正常的吃飯、上廁所外，其它時(shí)間都是在座位上看書(shū)、做題。有時(shí)候，她也覺(jué)得腰痛得都無(wú)法集中精力復(fù)習(xí)，但看到周?chē)耐瑢W(xué)都在看書(shū)，就覺(jué)得自己也不能放松。
蘭秀夫解釋?zhuān)米褪敲访坊忌涎趽p的罪魁禍?zhǔn)�。因�(yàn)殚L(zhǎng)期久坐，運(yùn)動(dòng)過(guò)少，肌肉緊張，全身的血流不暢，造成身體內(nèi)的排泄物無(wú)法通過(guò)血液循環(huán)排出從而患病。她說(shuō)，這就是老師、財(cái)務(wù)、司機(jī)和白領(lǐng)為何最容易患腰肌勞損的原因。但最近一周，蘭秀夫竟收治4個(gè)腰肌勞損的高三學(xué)生，這讓她很是驚訝。
蘭秀夫說(shuō)，高三學(xué)生扎堆喊腰痛，可能是高考逼近，學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間久坐學(xué)習(xí)引發(fā)的。“一旦患上腰肌勞損，不僅會(huì)疼痛影響學(xué)習(xí)，而且這是個(gè)慢性病，很難治愈，可能會(huì)伴隨一生。”蘭秀夫提醒，不管學(xué)業(yè)多緊張，都要適當(dāng)起身活動(dòng)一下(比如扭動(dòng)頸部和腰部)，“哪怕是10分鐘也好”。
昨日，蘭秀夫教了一套預(yù)防腰肌勞損的操，在座位就能做，大家不妨試一試：
1.坐在椅子上，雙腿并攏向前伸，腿部保持略微彎曲。身體靠近腿部向下俯低，雙手向前伸抱住雙腿。保持靜止動(dòng)作30~40秒伸展放松腰部，可反復(fù)做3~4組。
2.坐在椅子上，雙腿成90度并攏保持不動(dòng)，身體挺直然后慢慢地向左側(cè)或右側(cè)旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)至身體完全朝向左側(cè)或右側(cè)。一只手放在腿上，另一只手扶著椅背。保持此動(dòng)作30~40秒然后還原到另一側(cè)。反復(fù)重復(fù)動(dòng)作3~4組。
3.坐在椅子上，雙腿并攏，身體保持挺直收腹，雙手交叉抱住后腦，雙臂張開(kāi)。頭部和身體成直線(xiàn)，緩緩地向下，當(dāng)身體接近于腿部時(shí)再緩緩地向上抬起，至身體和腿部成90度。然后重復(fù)此動(dòng)作20~30次，重復(fù)3~4組。
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