高考臨近孩子出現(xiàn)緊張焦慮怎么辦？

　　高三終于復(fù)課了，但我們也擔(dān)心孩子能不能適應(yīng)學(xué)校生活，畢竟在家太“懶散”。而且隨著復(fù)習(xí)強(qiáng)度的增大，高考的臨近，孩子出現(xiàn)緊張焦慮怎么辦？作為家長在這段時(shí)間該如何做？

　　專家觀點(diǎn)

　　北京市第一六六中學(xué)心理教師張瑤：這一屆高三畢業(yè)班學(xué)生經(jīng)歷了長時(shí)間居家學(xué)習(xí)后返校復(fù)課，心理變化會增大，家長可以找機(jī)會和孩子聊聊。針對不同的情況，家長應(yīng)該給予孩子不同的幫助，例如：由居家線上學(xué)習(xí)的相對寬松環(huán)境轉(zhuǎn)變到校內(nèi)課堂學(xué)習(xí)的緊張環(huán)境，孩子很有可能會面臨因環(huán)境轉(zhuǎn)變所帶來的不適。此時(shí)，家長應(yīng)引導(dǎo)孩子珍惜返校學(xué)習(xí)的機(jī)會，鼓勵(lì)孩子開學(xué)后盡快投入到學(xué)習(xí)中去，有什么困難可以找老師和家長談?wù)劇?br />
　　另外，在這段時(shí)間內(nèi)，孩子有可能會遭遇“高原期”。所謂“高原期”，是指孩子學(xué)習(xí)過程中的某個(gè)階段，產(chǎn)生學(xué)習(xí)效率低，學(xué)習(xí)進(jìn)步緩慢，甚至出現(xiàn)停滯的現(xiàn)象，心理上轉(zhuǎn)入低潮狀態(tài)，表現(xiàn)出焦慮、厭倦、煩躁等情緒反應(yīng)。家長需要和孩子一起發(fā)現(xiàn)問題，并且告訴孩子在長時(shí)間、高強(qiáng)度、大壓力的學(xué)習(xí)沖刺后，效率下降是非常正常的，也是高三學(xué)生常見的狀況，只要在生理和心理上稍作調(diào)整，適當(dāng)休息，放松心情，這個(gè)“高原期”現(xiàn)象就會很快過去。同時(shí)，還可以讓孩子向老師請教，詢問學(xué)習(xí)方法和思維策略是否需要調(diào)整，這也有利于提高學(xué)習(xí)效率。

　　值得注意的是，高三學(xué)生持續(xù)用腦，大腦容易疲勞，因此家長在孩子飲食起居上要注重營養(yǎng)飲食，保證蛋白質(zhì)和維生素?cái)z入。家長還要陪孩子或是督促孩子進(jìn)行適量運(yùn)動，每天半小時(shí)，既可以增強(qiáng)抵抗力，也可以促進(jìn)親子關(guān)系，緩解焦慮情緒。

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