[精彩書摘]美麗秘密：喝對(duì)美容湯衰老晚十年

　　美麗秘密：喝對(duì)美容湯衰老晚十年

　　文章摘自《一輩子做女孩》

　　作者：木蝴蝶出版社：武漢出版社

　　本書簡(jiǎn)介：這是一本教你如何留住青春容顏的書，這也是一本智慧的書——女人一定要保留一些童心、少女心。“質(zhì)本潔來(lái)還潔去”，為什么要從珍珠變成“魚眼珠”？打破傳統(tǒng)，我們要做新時(shí)代的永恒傳奇！你的態(tài)度，決定你的美麗……[連載內(nèi)容]

　　藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，不管在哪個(gè)季節(jié)，給自己、給家人煲上一鍋養(yǎng)顏靚湯，滿足口舌之欲的同時(shí)，讓皮膚也美得玲瓏剔透。這想必每個(gè)姐妹都很向往，那么，現(xiàn)在就開(kāi)始動(dòng)手吧！

　　我讀大學(xué)那陣喜歡去表哥家蹭飯，表嫂是廣東人，廣東人都能煲一手好湯，還別說(shuō)，表嫂煲的湯水真是養(yǎng)人。在表嫂的調(diào)教下，我也變成了燉湯高手。以前偷懶不肯輕易下廚房，后來(lái)為了在老公面前炫耀一把，再后來(lái)是為了恢復(fù)小臉兒上漸漸消失的白嫩光澤，于是我就經(jīng)常下廚煲湯了。

　　雖然說(shuō)湯水養(yǎng)顏，可是公平地說(shuō)，舍得在湯水上花時(shí)間、花成本的兩廣女孩子的皮膚普遍不是很好，后來(lái)不記得在哪本書上看到這段話，才解開(kāi)了我的疑惑：“兩廣人太看重那碗湯了，本身湯就很濃，再多喝兩碗，喝完湯之后只能再象征性地吃小半碗飯就飽了，結(jié)果就是，主食吃得太少。人合理的膳食結(jié)構(gòu)是個(gè)金字塔形，最下層是五谷雜糧，最上面才是肉蛋奶，而兩廣人喝了富含蛋白質(zhì)的湯后吃五谷太少，身體就很容易失去平衡，所以，湯是要喝的，但不能喝得太多，還是要留點(diǎn)兒肚皮給五谷雜糧。”那么，我想表嫂的皮膚之所以這么好，是因?yàn)榧薜搅吮狈�，南方的湯加上北方的五谷雜糧，皮膚才變得細(xì)嫩光滑的吧？

　　■根據(jù)身體需求選擇合適的湯

　　喝湯和吃藥要對(duì)癥一樣，要根據(jù)自己的身體需要選擇合適自己的湯來(lái)喝，喝對(duì)了既能養(yǎng)生又能美容，喝錯(cuò)了可是會(huì)危害健康哦。我有個(gè)朋友，因?yàn)楦忻叭�身乏力，她卻以為是身體缺乏營(yíng)養(yǎng)，就喝些骨頭湯進(jìn)補(bǔ)，結(jié)果感冒愈加嚴(yán)重了。由此可見(jiàn)，喝湯有很大的學(xué)問(wèn)。

　　容易失眠且皮膚黯淡無(wú)光的姐妹適合喝蟲草老龜湯進(jìn)補(bǔ)。冬蟲夏草與老龜一起燉湯，有健脾、安神、美白皮膚的功效，正是姐妹們四季皆宜的補(bǔ)品。在挑選冬蟲夏草時(shí)要注意，蟲體豐滿肥大、外殼黃亮、蟲體緊實(shí)的才是上品。

　　火氣很大、愛(ài)長(zhǎng)痘痘的姐妹可以吃土茯苓老龜湯，有清熱解毒、健脾胃的作用。土茯苓的味道比較重，可以少放些，也可以在烹調(diào)時(shí)通過(guò)調(diào)味來(lái)遮蓋。如果姐妹們還是不習(xí)慣它的氣味，可以把它換為蓮子。提醒姐妹們注意，一定要將蓮子心除去，蓮子心不能和老龜一起食用。

　　工作壓力太大、皮膚不光滑的姐妹應(yīng)該喝西洋參甲魚湯。西洋參品性溫和，適合所有人調(diào)養(yǎng)身體，而且四季皆宜；而甲魚的滋補(bǔ)功效人盡皆知。這個(gè)湯對(duì)于那些工作繁忙、壓力過(guò)大的白領(lǐng)姐妹特別適合，可以補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清火除煩、養(yǎng)胃。市場(chǎng)上西洋參的種類非常多，怎么才能買到好的西洋參呢？一個(gè)學(xué)醫(yī)的朋友教了我一點(diǎn)兒小經(jīng)驗(yàn)：好的西洋參顏色較深，形狀多為短粗紡錘形，紋理呈橫向，且有清香味；用硫黃熏制的參片，顏色發(fā)白，質(zhì)重，切片內(nèi)層多實(shí)心，用手捏一捏，能感覺(jué)到表面有粉狀物，聞一聞也沒(méi)有清香味。姐妹們一定要記住了，買西洋參時(shí)就從這幾方面多多注意吧。

　　肺熱、咳嗽多痰的姐妹要吃蟲草煲水鴨。蟲草煲水鴨的主要作用是補(bǔ)肺益腎、清熱化痰。中醫(yī)認(rèn)為鴨肉屬?zèng)鲂�，所以這道湯更適合夏季食用。這里要提醒一下，脾胃虛寒和胃潰瘍的姐妹最好不要食用此湯，以免適得其反。

　　咳嗽、氣短的姐妹應(yīng)該喝霸王花排骨湯。我之前還以為霸王花就是曇花，后來(lái)才知道弄錯(cuò)了，霸王花又叫劍花、量天尺，在中藥店就可以買到，有清熱、潤(rùn)肺、止咳的功效。霸王花排骨湯可以清火潤(rùn)肺、補(bǔ)氣，而且，就算天天吃也沒(méi)什么副作用。建議姐妹們?cè)跍�中加少許蜜棗或羅漢果，味道會(huì)更有特色。

　　月經(jīng)不調(diào)、皮膚粗糙的姐妹適合喝紅棗烏雞湯。紅棗自古以來(lái)就是補(bǔ)血良物，烏雞更能益氣、滋陰，這款湯乃是為女子天造地設(shè)的滋補(bǔ)佳品，對(duì)于月經(jīng)紊亂有很好的療效，經(jīng)常食用還能讓皮膚更加細(xì)膩。

　　經(jīng)常頭痛的姐妹要喝天麻乳鴿湯。天麻對(duì)于頭痛眩暈、肢體麻木效果特別好，乳鴿營(yíng)養(yǎng)豐富、口感滑嫩，用腦過(guò)度的姐妹趕緊做來(lái)吃吧！

　　■好吃易做的美容湯

　　上面介紹的藥膳都是“身份高貴”的“大牌”，有沒(méi)有“草根”一點(diǎn)兒的呢？當(dāng)然有啦，給姐妹們介紹兩款吧。一款是瘦身美白湯，膚色灰暗、毛孔粗大或油脂過(guò)多的姐妹們可以常喝；一款是潤(rùn)膚美白湯，有滋陰、養(yǎng)肺、生津、潤(rùn)膚、美顏、補(bǔ)肝、益腎等功效，特別適合皮膚粗糙膚、發(fā)黑的姐妹。

　　瘦身美白湯

　　材料：冬瓜200克，銀耳5克，胡蘿卜100克，薏仁50克，去核紅棗15克，生姜3片，白芷15克，黃芪15克，鹽適量。

　　做法：銀耳、薏仁洗凈后泡1小時(shí)，白芷、黃芪和去核紅棗洗凈后備用；將5杯清水煮開(kāi)，放入泡過(guò)的銀耳、薏仁和洗凈的白芷、黃芪和去核紅棗，再轉(zhuǎn)小火煮20分鐘；把帶皮的冬瓜和胡蘿卜一起切塊后放入，加姜片再用小火煮1小時(shí)，最后加鹽調(diào)味。

　　潤(rùn)膚美白湯

　　材料：何首烏15克，沙參15克，玉竹20克，薏仁15克，蜜棗3粒，豬肺1副(不喜歡豬肺的姐妹可改用豬肉250克)，鹽適量。

　　做法：把中藥清洗后備用；豬肺(或豬肉)放入開(kāi)水中焯一下切小塊；在鍋中加適量清水煮滾，放入所有材料，用大火煮10分鐘，再轉(zhuǎn)小火煮2個(gè)小時(shí)，加鹽調(diào)味就可以了。

　　■喝湯學(xué)問(wèn)知多少

　　喝湯也是有學(xué)問(wèn)的，比如飯前喝和飯后喝就有區(qū)別，“飯前喝湯，苗條又健康；飯后喝湯，越喝越肥胖”，這可不是隨便說(shuō)的。飯前先喝幾口湯，將口腔、食道潤(rùn)滑一下，可以防止干硬食物刺激消化道黏膜，刺激唾液分泌，能促進(jìn)消化、吸收。最重要的是，飯前喝湯可以增加飽腹感，降低人的食欲，避免吃得過(guò)飽。而飯后喝湯卻有損健康：一方面，飯已經(jīng)吃飽了，再喝湯容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，造成肥胖；另外，最后喝下的湯會(huì)稀釋胃液，影響食物的消化吸收。

　　此外，喝湯的速度也有講究，慢慢喝湯會(huì)給食物的消化吸收留出充足的時(shí)間，當(dāng)你感覺(jué)到吃飽了時(shí)，就是吃得恰到好處；而快速喝湯，等你意識(shí)到飽了，攝入的食物已經(jīng)超過(guò)所需要的分量。