高考沖刺階段中醫(yī)巧辦法為高考生“保駕護(hù)航”

2011-05-19 11:12:27新浪博客

導(dǎo)讀：在距離高考越來(lái)越近的日子里，家長(zhǎng)及考生們最關(guān)心的就是孩子的心理與飲食，在高考收尾階段的復(fù)習(xí)還在繼續(xù)的同時(shí)，如何讓考生們保證體力，以飽滿的狀態(tài)迎接高考是家長(zhǎng)們最為關(guān)心的，下面是成都中醫(yī)名醫(yī)館以及杏林春堂國(guó)醫(yī)館的相關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生專家給考生及家長(zhǎng)們的一些建議，希望對(duì)于家長(zhǎng)及考生們有所幫助。

　　恰逢5月20日“全國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日”，記者采訪了成都中醫(yī)名醫(yī)館以及杏林春堂國(guó)醫(yī)館的相關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生專家，為高考生“保駕護(hù)航”。

　　高考：調(diào)整作息篇

　　養(yǎng)成“高考習(xí)慣” 晚上可引導(dǎo)孩子冥想

　　“晚上10點(diǎn)半就讓孩子睡覺(jué)，最晚不超過(guò)11點(diǎn)，早上7點(diǎn)前就吃完早飯，保證早上9點(diǎn)血液供應(yīng)在大腦”，成都中醫(yī)名醫(yī)館主任醫(yī)師，成都市名中醫(yī)劉軍建議家長(zhǎng)們，比對(duì)高考時(shí)間，給孩子養(yǎng)成“高考習(xí)慣”即提前兩個(gè)星期，每天6點(diǎn)半起床，正常的復(fù)習(xí)、英語(yǔ)讀寫(xiě)之后，9點(diǎn)鐘（高考時(shí)上午開(kāi)始考試的時(shí)間），就開(kāi)始在家模擬做卷子，跟高考一樣，2小時(shí)內(nèi)無(wú)人打擾的情況下完成所有題目。中午可小睡一會(huì)，1點(diǎn)左右（高考時(shí)下午考試的時(shí)間），又做一套另一科目的卷子。從飲食到睡眠，養(yǎng)成一個(gè)固定的習(xí)慣，保證高考的時(shí)候“一切都在掌握”中。

　　劉軍建議家長(zhǎng)，晚上10點(diǎn)半可用5分鐘時(shí)間給孩子揉揉太陽(yáng)穴，百會(huì)穴，率谷穴（在耳尖直上1.5寸），率谷穴是膽經(jīng)的穴位。按摩時(shí)，家長(zhǎng)可讓考生冥想自己的愿景已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了，“考試已經(jīng)結(jié)束了！”“考的很好，我很輕松，也進(jìn)了自己理想的大學(xué)”，讓孩子進(jìn)入喜悅的狀態(tài)。中醫(yī)講究心情能夠影響人的精神狀態(tài)。人在高興的狀態(tài)下，分泌更多興奮的遞質(zhì)，給孩子一種良性循環(huán)。劉醫(yī)生倡導(dǎo)家長(zhǎng)們尤其不能憂心忡忡的，即使孩子成績(jī)不盡理想。“你的憂愁情緒必定傳染給孩子”。

　　高考：飲食營(yíng)養(yǎng)篇

　　一天兩顆巧克力防緊張抑郁

　　距離高考還有不到一個(gè)月的時(shí)間，天氣悶熱的像個(gè)大蒸籠，孩子們緊張的復(fù)習(xí)功課之余，往往熱到連飯都吃不下。這個(gè)時(shí)候，家長(zhǎng)卻成天琢磨怎樣給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，就此記者采訪了相關(guān)健康專家。

　　成都中醫(yī)名醫(yī)館主任醫(yī)師劉軍建議家長(zhǎng)：用五味子15克和酸棗仁20克，熬成茶飲，晚上9點(diǎn)半以后給孩子當(dāng)茶喝，可安神；夏天除濕很重要，晚餐可喝點(diǎn)薏仁稀飯，加點(diǎn)鮮百合，因?yàn)榘俸媳旧碛邪采耩B(yǎng)胃的作用�？荚嚽耙粋€(gè)星期，早上吃了飯以后，給娃娃用5~10克的西洋參，熬水當(dāng)茶飲，然后把西洋參嚼來(lái)吃了。“西洋參從中醫(yī)來(lái)說(shuō)，有提氣的作用，能鼓足士氣，預(yù)防感冒等疾病”。而情緒抑郁的孩子，中午可吃一顆巧克力，或一天吃上一兩顆，可提高愉悅的心情。

　　杏林春堂國(guó)醫(yī)館副主任醫(yī)師姜榮光建議家長(zhǎng)：不要過(guò)于刻意給孩子吃補(bǔ)品，更不能吃多。夏季飲食以清淡新鮮為主。如果想給孩子補(bǔ)腦，可嘗試上、下午各吃一個(gè)鴿子蛋，或上、下午各吃一個(gè)核桃。也可用天麻蒸信鴿。具體做法是：用舊牙刷將天麻刷干凈，用冷水浸泡1~2小時(shí)，切成塊，與鴿子一起頭天晚上蒸2小時(shí)，早上吃。一周吃上1~2次就可。

　　對(duì)于容易中暑的孩子，可用西洋參4~5克，耳環(huán)石斛1~2克，加4、5粒麥冬，枸杞6~7克，睡不好的孩子再加五味子2克，熬開(kāi)當(dāng)茶水喝。每天喝這個(gè)水，可改善頭腦血氧供應(yīng)，防止中暑。

　　高考：保持清醒篇

　　跟著醫(yī)生來(lái) 做個(gè)神清氣爽的按摩DIY

　　備戰(zhàn)高考的考色們學(xué)的頭昏腦脹，一張接一張的卷子，做不完的模擬測(cè)試題，讓孩子們精神緊張，本來(lái)記得的都不記得了！昨日記者來(lái)到成都杏林春堂國(guó)醫(yī)館，大內(nèi)科專家姜榮光醫(yī)生正在給一位考生進(jìn)行頭部穴位按摩。姜醫(yī)生建議家長(zhǎng)可每天早上、晚上給孩子做以下簡(jiǎn)易按摩操，讓孩子保持清醒的頭腦。

　　1、捏揉10-20次睛明穴（兩目?jī)?nèi)眥角稍上方凹陷處）；

　　2、拇指點(diǎn)揉印堂穴(兩眉頭連線中點(diǎn)）向上推拿印堂穴10-20次，往額頭兩邊分推10-20次；

　　3、點(diǎn)揉攢竹穴（眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處）點(diǎn)揉10次；魚(yú)腰穴（眉峰中間凹陷處）點(diǎn)揉10次；絲竹空（眉梢凹陷處）點(diǎn)揉10次；

　　4、太陽(yáng)穴內(nèi)揉20次，個(gè)揉20次；5、百會(huì)穴（位于人體的頭部，頭頂正中心）中指點(diǎn)揉10-20次；

　　6、四神聰（在百會(huì)前、后、左、右各開(kāi)1寸處）四指點(diǎn)壓；十指梳頭并交替扣壓頭皮10-20次；

　　8、風(fēng)池（位于人體的后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于耳垂齊平）、風(fēng)府（位于人體的后頸部，兩風(fēng)池穴連線中點(diǎn)，頸頂窩處）捏、揉1分鐘。